Att äta eller inte äta, det är frågan. Om tidigare dietister hålls entydigt uppfattningen att äta på natten är dålig, nu till vår glädje, säger de: gå till sängs med en känsla av hunger är inte heller bra för kroppen, liksom en fullständig mage. Men när det gäller vissa produkter, är de fortfarande orubblig.
Så, vilka produkter bör uteslutas från kosten för kvällen, enligt amerikanska dietister, om du vill att din dröm var stark och lugn.
Kål. Alla anhängare av en hälsosam kost är väl känt att broccoli och blomkål innehåller nyttiga för kroppen vitaminer och mineraler. Och ändå, på grund av det faktum att kål under en lång tid att smälta, äta den före sänggåendet är inte önskvärt. Nutritionist Alice Goodman menar att så länge som den person försöker att sova, kommer kroppen att arbeta hårt på matsmältningen, som gör det svårt att sova process.
Tomatsås. Ät inte middagsrätter kryddat med tomatpuré. Även om det är rikt på C-vitamin, järn, lykopen, icke desto mindre är det en produkt som ökar surheten i magen. Därför, för att använda den innan du somnar, riskerar du att rulla över i sängen från sida till sida, som lider av halsbränna och matsmältningsbesvär. Nutritionist Alice Ramsey rekommenderar att äta rätter med tomatpuré, senast tre timmar före sänggåendet.
Mörk choklad. Dietister säger att mörk choklad - söt, som i en liten mängd du har råd, även om du är bantning. Men på natten är det bättre där, eftersom mörk choklad innehåller tillräckligt med koffein, och han är en känd fiende till en stark och hälsosam sömn.
Korvar och köttprodukter.Dietister har länge kommit till den enhälliga uppfattning att den moderna korvprodukter och halvfabrikat är bättre att minska i sin kost till ett minimum eller helt elimineras. Och på natten finns det alla dessa läckerheter och absolut inte värt det. Dessutom är de mycket tunga för mag-tarmkanalen, i sin sammansättning deli kött innehåller tyramin och andra spårämnen som är spännande nervsystemet.
Rött kött.Dietister tror att ge god biff av rött kött en gång i veckan, även användbar. Men det är bättre att göra det vid lunchtid. För det första är köttet ganska svårt att smälta, och känslan av full mage förhindrar sömn. För det andra, kan rött kött på natten orsaka sömnapné - ett tillstånd där cirka 10 sekunder upphör ventilation. Och när en person flera gånger under natten börjar kväva, kalla det en stark och hälsosam sömn är svårt.
Kryddstark mat. Dietist Medical Center, Ohio State University Wexner Natalie Stevens säger att inte rekommenderas att äta på kvällen akut. Dessutom att kryddstark mat orsaka halsbränna, som inte bidrar till den snabba somna det också höjer kroppstemperaturen och hetsar nervsystemet därför inte kan räkna med en god natts sömn konton.
Och se till att ta reda på resultaten av forskare som upptäckte hur tidigt klättrar skadliga för hälsan.
