I slutet av vintern början av våren - en tid då alla ackumulerade fall sommar vitamin reserver i kroppen nästan slut innan den nya säsongen fortfarande långt borta, men hibernated frukt och grönsaker av reglerna för vitaminer är inte så mycket som vi skulle vilja, eftersom tiden - värst fiende.
Dessutom dagsljus på vintern är känd, kraftigt reduceras, därav av denna anledning, minskad fysisk aktivitet, och humant.
Det var vid denna tid, många vuxna och barn är aktivt börjar framåt vintern beriberi, som manifesteras genom sådana obehagliga symptom som:
• sprickor i hörnen av munnen;
• sår i munnen;
• peeling och hudirritation, sprött hår och naglar;
• möjlig förekomst av den minsta slag blåmärken;
• sannolikheten för blödande tandkött när tandborstning;
• täta förkylningar, tillsammans med komplikationer;
• apati, irritabilitet, kronisk trötthet och dåsighet;
• försämrad koncentration.
Eftersom vitaminbrist - den diagnostiseras som någon annan sjukdom, han behöver behandling. Och eftersom orsaken till beriberi - en brist på vitaminer och spårämnen, återställa dem på grund av flera specifika rekommendationer, nämligen:
• Det första steget är att noggrant ompröva din kost, undvika kost, utom de som ordinerats av läkare, för att göra det som en fullständig, rik på vitaminer och spårämnen;
• Mat bör varieras för att täcka en mängd olika B-vitaminer - det borde vara och mejeriprodukter och kött och fisk, och grödor;
• Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt produkter som innehåller kolhydrater, som vinterenergikostnaderna är betydligt snabbare än i den varma årstiden (mestadels olika spannmål);
• Det är också nödvändigt att fylla på nyttiga fetter kost, som i stora mängder som finns i avokado, röd fisk, olika oljor och nötter;
• Om det är möjligt, minimera användningen av socker, eftersom det bidrar till minskad immunitet. Det är bättre att ersätta det med honung, torkad frukt och frysta bär;
• Behöver du dricka en dag för din kropp av vatten;
• ett viktigt komplement till höger och näringsrik mat kan vara multivitamin komplex, men de måste tas som ett komplement och inte som en primär källa för vitaminer och mineraler och det är önskvärt att han plockades upp av en läkare, eftersom ett överflöd av vitaminer är lika farligt som deras brist;
• inte bara näring spelar en viktig roll vid behandling och förebyggande av vitaminbrist: fysisk aktivitet, stillasittande liv, härdning av regimen för dagen och en god vana att följa den rätta tidpunkten för biorytmer - är också nyckeln till en hälsosam arbetsmiljö kropp.
