Kärlek till chips och korv - det är inte bara vikten och tyngd i magen. Här är viktiga argument för en hälsosam kost och avstå från ohälsosamma livsmedel
1. Äta rätt, minskar du risken för farliga sjukdomar
Forskarna kallar det nya "biverkningar" av snabbmat. Och institutioner som erbjuder liknande livsmedel, tvärtom, ökar "dos". I USA, till exempel, delar av pommes frites, hamburgare och söt läsk nyligen ökat 1,5-2 gånger. Som ett resultat, bildade han en imponerande lista av sjukdomar som kan orsaka en "skräp" mat. Det vill säga, en som är fylld med socker, salt, transfetter och kalorier. Bevisat att fascinationen med "skräp" mat leder till fetma, hjärt-kärlsjukdom, diabetes tidigt diabetes, störningar av lipidmetabolismen och alkoholfri fettlever och även vissa typer av cancer sjukdomar. Är pommes frites med en läsk som kostar?
Hur man ger upp ohälsosamma livsmedel och äta rätt / istockphoto.com
2. Huden blir ren och vacker
Hälsosam kost - det är minst 5 portioner frukt och grönsaker per dag. Slå den rekommenderade mängden är lätt. Banana på morgonen, sallad, tomater och gurka för middag, ett äpple på lunch, alla bakade eller ångkokta grönsaker till middag - och tarmar kommer att fungera som en klocka. En frisk tarm - det är vacker hy, glänsande hår och ingen akne i ansiktet!
Om du vill ha söta, bären är optimala i någon form: färska, frysta, torkade... Lågt glykemiskt index, lågt kaloriinnehåll, hög fiber och vitaminer!
3. Du kommer att se yngre ut än sina år
Även med goda genetiska data du åldras snabbare om förtjust i sötsaker. När du äter en bit godis eller kaka ökar dramatiskt nivån av glukos i samverkan med vilken proteinet oxideras - glykation inträffar. Sådana proteiner är främst dermal vävnadsskada - huden förlorar tonen, bottnar, rynkor... Påskynda deras åldrande fans och stekt tills brun mat. Att stanna längre ung, begränsa dessa livsmedel och äter tillräckligt med protein. Detta är magert kött, fisk, mejeriprodukter. Om kroppen inte får dem, huden i förtid förlorar saft.
Hur man ger upp ohälsosamma livsmedel och äta rätt / istockphoto.com
4. Visa dina barn ett bra exempel
Det är meningslöst att göra en son eller dotter att äta mer frukt och grönsaker, om du inte gör det själva. Idag kan man ofta höra argument i en anda av "Jag är full, eftersom min familj är alla fulla, generna är"... Men i själva verket är vår livsstil och matvanor i detta avseende mycket starkare än ärftlighet. Och om de är friska, vad är generna en person kan få, visas inte den extra vikten.
Generellt "hälsosam mat plate"
Det är en harmonisk distribution av produkter och relevant för frukost, lunch och middag.
20% bör vara frukter och bär (som är rika på fiber).
25% - animaliska proteinkällor (ägg, fisk, fjäderfä, kött, keso, ost).
25% - spannmål och baljväxter.
30% (Den största delen) bör ges grönsaker.
Du kommer också att bli intressant att läsa: Topp 5 produkter ungdom: hur man justerar diet
