Rainbow diet: gå ner i vikt lätt, minus 4 kg per vecka!

Huvudprincipen för denna diet - varje dag finns det produkter av samma färg. Det börjar med "vita" på måndag, avslutas med en "transparent" utsläpp dag. Menyn kan innehålla både grönsaker och frukter och animaliska produkter.

Huvudprinciperna i regnbågens diet

Grönsaker är bäst äts råa, sjuda eller koka.

• Kött och fisk kokt eller bakad.
• Eliminera socker, godis, fet mat och begränsa salt.
• Från de erbjudna produkterna kan du välja vad som helst och få dem flera gånger om dagen. Men med måtta, inte äta för mycket.
• Och glöm inte att dricka mer - minst 2 liter vatten om dagen.
• Kosten är avsedd för 7 dagar. Längre ner i vikt på det inte är: en lång tid att begränsa sig till en mängd olika produkter skadliga.

Rainbow diet: gå ner i vikt lätt, minus 4 kg per vecka! / istockphoto.com

Hur man gör en regnbåge meny

Måndag (vit) Tillåtna kokt potatis, ris, pasta, vitt kött eller fisk, blomkål, mejeriprodukter, bananer. Vita livsmedel (t.ex. pasta) - en värdefull källa för vitaminer i grupp B. Vitt kött - den bästa källan till protein.

Tisdag (röd) Tomater, rödbetor, röd paprika, tranbär, körsbär och andra frukter och grönsaker, fisk och röda bönor. Röda frukter och grönsaker innehåller antocyaniner (antioxidanter värdepapper) och lykopen, som visar kroppen av "onda" kolesterolet.

Medium (grön) Gurka, sallad, spenat, ängssyra, broccoli, brysselkål, kiwi och andra frukter och grönsaker. När det gäller avgiftning och bantning gröna grönsaker - den mest användbara. De innehåller fiber och klorofyll, mättar oss med syre.

Torsdag (orange) Morötter, pumpa, apelsin paprika, Persimoner, havtorn, aprikoser, persikor, röd fisk, torkade aprikoser, apelsiner. Orange frukter och grönsaker rika på betakaroten. Detta material är användbart för hud och hår och hjälper normalisera ämnesomsättningen.

Fredag ​​(lila) Aubergine, blåbär, björnbär, svarta vinbär, druvor, plommon, plommon, rödkål, basilika. Produkter som bidrar till utvecklingen av färg glutamin - en aminosyra som anses vara den bästa fighter mot gifter och bakterier.

Lördag (gul) Äggula (högst 3), ost med låg fetthalt, zucchini, majs, paprika och gula äpplen. De gula frukter och grönsaker mycket flavonoider. Dessa ämnen förbättrar matsmältningen och stimulera fettförbränningen.

Söndag (transparent) Vilodag och lossning. Det finns inget rekommenderas inte, kan du dricka bara vatten (minst 2 liter). Fastan under 12-24 timmar (inte mer!) Hjälper till att avlägsna cellerna från de flesta av de ackumulerade "biologiskt avfall".

Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: äpple diet: 3 unika egenskaperna hos Apple, som glatt kommer att överraska dig