Fitness för barn - det är både bra och roligt! Dessutom hjälper barnet att förstärka effekten. Vad som inte är en "simulator" för mamma?
några enkla övningarhjälpa till att leda figurerar i perfekt form, förutom barnet kommer att ansvara.
Clock "Tick-tock"
Stående i synkronisering med barnet räta legs- "pilar" och placera dem bredare än axelbredd. Vänster fot tar åt sidan. Se lean till vänster för att knäppa handen fot. Håll denna position i några sekunder. Gör sedan en lutning åt höger.
Upprepa 10 gånger på varje sida.
Plank med en överraskning
Ta planka position. Kroppen bör bilda en rak linje (var försiktig med att inte böja i midjan). För avancerade moms - barnet som en viktning agent. Håll bar minst en minut.
Bok-baby
Liggande på rygg, benen rakt (barnet liggande på moderns mage). På andas ut, lyft upp kroppen med raka armar och ben (motion påminner stänga böcker). På andas, gå tillbaka till utgångsläget.
Upprepa 10 gånger.
Fitness med barn: lek, motion och utveckla / istockphoto.com
Fjäril på en blomma
Sitt på golvet, böj knäna och gå fötterna. Placera barnet så att hans fötter var på smalbenen. Och nu - "OMMM"... Håll denna position i 3 minuter.
flygplan
Utgångsläge - liggande på rygg med knäna böjda ben. Fötterna vilar på kroppen står toddler du håller händer. räta försiktigt benen, lyfta dem med ditt barn. Upprepa 10 gånger.
Fitness med barn: lek, motion och utveckla / istockphoto.com
Vem är vem?
Synkront med barnet ta ett djupt utfall framåt (vänster ben böjt vid knät i rät vinkel, höger - är rak). dröja kvar
i detta läge. Jag undrar vem som kommer att pågå längre? Byt ben och upprepa övningen igen.
Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: en ny trend: det är barnens kondition?
