TOP-5 fysiska aktiviteter som absolut är kontraindicerat hos gravida kvinnor

Förenlighet 5 filmstjärnor, vars graviditet var riktigt på skärmenoch fitness, yoga och graviditet, blivande mödrar och bad? Självklart! Om allt går enligt planerna, och hälsoproblem är inte allvarliga, då övningen kommer bara att gynna. Gör ett friskt barn är inte så lätt, och processen för födelse barnmorskor jämförs ofta med tungt fysiskt arbete eller... med idrottstävlingar. Vem bättre förberedd, i själva verket, och resultatet är bättre!

Vad motion är användbar för gravida kvinnor

Blivande mödrar passar: promenader, simning, aqua aerobics, längdskidåkning, gymnastik på en fitball, pilates, yoga, sjukgymnastik, övningar på elliptiska och horisontella motionscyklar, en speciell gymnastik gravid. Inga kontraindikationer och säker styrketräning utan vikter och träna på måttlig stretching.

Den mest gynnsam effekt på kroppen av den blivande modern har en speciell bad och vattenövningar.

Tack vare speciellt utvalda övningar kan förhindra ödem, åderbråck och ryggsmärtor. Nu är inte tid att ställa rekord och tävla. Lär dig att få glädje av klasser! Undvika uttorkning, alltid bära en flaska vatten vid träning.

Svarta listan. Vad lektion är kontraindicerat för gravida kvinnor?

• Under perioden av graviditeten är kontraindicerat dessa typer av fysisk aktivitet förknippas med styrketräning med hög risk för att falla och skada.
• Du rekommenderas inte att delta i bergsklättring, ridning, längdhopp, hög och i vattnet, alla typer av kamp, lags sportspel, skidåkning, snorkling och dykning, konståkning och sport danser.
• Förbjudna övningar inkluderar: hög amplitud vridning och lutningar; ballistisk sträckning av muskler; studsande, intensiv jogging; övningar för magmusklerna.

Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: sköldkörteln under graviditeten: 7 riskfaktorer