Top 7 tips för att hjälpa ditt barn älskar att äta grönsaker

Konsulter lure vet att utveckla ett barn aptit användbar för livsmedel, inklusive grönsaker, inte alltför svårt. Har konsekvent fört en politik för sunda kostvanor för hela familjen. Detta kommer att gynna inte bara ditt barn, men även för vuxna. Och vi ska visa dig de grundläggande stegen i denna riktning.

1. Att älska och att äta grönsaker själva
Detta är förmodligen den viktigaste, eftersom barnet växer det i familjen, med alla dess vanor (inklusive mat), och särskilt under de första åren i livet tenderar att upprepa vad de gör meningsfulla för honom vuxna.

Redan innan smulorna börjar fast föda, var han bekant med smak av den mat som min mor föredrar. Detta inflytande är uppenbart även i livmodern: smaken av fostervatten ändras beroende på kvinnans mat.

Under många experiment har barnen alltid föredragit maten som lutade modern under graviditeten. Men under de första månaderna i barnets liv omedvetet, bokstavligen i händerna på släktingar, fast avtryck bilder och dofter av mat som hela familjen äter. Därför meningslöst att förvänta sig att medan föräldrarna äter pasta och korv, är en pipsqueak med aptit för att absorbera morot soppa...

2. Behåll amninge
Detta är viktigt ur två synvinklar.

• Bröstmjölk har ett samband med maten min mamma. Den innehåller ljusa nyanser av smak och lukt moderns mat för vuxna är nästan omärklig, men för barnet ganska känslig. Studier har visat att grudnichki mycket mer benägna att äta samma mat som en ammande mamma, inklusive grönsaker.
• Barn med spädbarn, speciellt foder mer än ett år, i allmänhet benägna att stödja sundare matvanor. Till exempel i en nyligen genomförd studie, barn som har avslutat amningen före införandet av tilläggskost, oftast överens om någon grönsak en dag. Och andra i samma ålder, men fortfarande ammade, åt 3-4 olika grönsaker. Även en studie av matvanor hos barn visade att barn fortsätter att få bröstmjölk, och efter ett år redan åldrarna 6-8 år åt flera gånger mer grönsaker än smulor som amning är över innan han vände 3 månader.

3. Begränsa utbudet av söta
Av alla de produkter inom socker - den allvarligaste konkurrenten av grönsaker! Sweet Tooth ligger i instinktiva preferenser barnet.

Om under utvecklingen av matvanor (under första halvåret levnadsåret) för att ge barnet en hel del söt, särskilt industriell produktion, då det kommer att utveckla en tydlig förståelse av "den sötaste, den bättre. " Och i framtiden kommer att välja mer sockerhaltiga livsmedel, ignorerar grönsaker.

Tidig exponering för socker och sockerhaltiga livsmedel påverkar matpreferenser upp till tonåren, som många av barnen passar redan feta. Därför söt keso eller beströdda med socker, som mormor vill förstöra hans sonson, kan få långtgående konsekvenser.

Top 7 tips för att hjälpa ditt barn att älska grönsaker / istockphoto.com

4. Ge tillgång till olika grönsaker
Barnet kan ha lite grönsaker och inte som de andra - det är helt normalt. Han borde kunna prova olika och väljer.

Väl förtrogen med smulorna första neutrala smak grönsaker, och sedan erbjuda en levande smak. Alla typer av kål, pumpor, paprika, majs, bönor och gröna bladgrönsaker: den bredare utbud av erbjudna grönsaker, desto lättare blir det att ditt barn omfatta något från dem i flera av deras favoriträtter.

5. Inte sätta press på barnet, men att fortsätta att erbjuda även i frånvaro av speciellt intresse
Ett av experimenten på utvecklingen av barn till goda matvanor har funnit att denna stora mängd grönsaker i tidig avvänjning bör kombineras med frekvensen av förslaget.

• Innan du äter för lite betydande mängd grönsaker, är det viktigt att ett barn många gånger för att se denna grönsak. Bäst av allt - hans aptit att äta hemma. Men även om detta inte sker och smula inte visar något intresse i broccoli eller morötter, är det viktigt att fortsätta att erbjuda honom dessa och andra grönsaker.
• Inte utöva påtryckningar på ungen, detta leder till motstånd! Men han måste se grönsakerna till mods och kunna prova dem, om de så önskar. Ett vanligt misstag föräldrar - erbjudande grönsak 3-4 gånger och ser en brist på intresse, ge honom inte mer.
• För många grönsaker, särskilt gröna bladgrönsaker (grönkål, spenat, gröna bönor), ökat intresse efter 8-10 meningar! Och om du försiktigt, utan att fokusera, fortsätter att erbjuda grönsaker, då deras önskan att äta smulorna ökar. Föräldrar som har följt denna modell, fann att i 15 månader barnen inte bara äter en hel del mer grönsaker, 80% av dem - 4 av varje 5 barn - älskade grönsaker som de ursprungligen avvisas. Och 60% av barnen har hållit dessa inställningar till 6 år.

6. Grönsaker ger olika texturer
Vid första barnet, naturligtvis, är det lättare att klara av potatismos.
Under tiden en ny populär system med tilläggskost baby-ledda avvänjning Det handlar inte införandet av mosade livsmedel ges rätt bitar. Men enligt de senaste uppgifterna är scenen pyurirovannoy eller strimlad mat också viktigt för bättre absorption av föda och för förmågan att hantera en mängd olika livsmedel texturer.

Strimlad mat på 1: a steget ger viktig bearbetnings erfarenhet munnen och ger rikare smaker. En studie, till exempel visade att de barn som först åt en morot i form av potatismos, ett år mer än det redan åts i form av bitar, än de som omedelbart och erbjöd bitar.

Top 7 tips för att hjälpa ditt barn att älska grönsaker / istockphoto.com

7. Var noga med att erbjuda en måltid hemlagad
För upptagna mammor ger en burk färdig utfodring 1-2 gånger i veckan är inte ett problem, men ur synvinkel att utveckla hälsosamma matvanor för ditt barn är det viktigt hemlagad mat. Det är också visat forskningsrön kostvanor hos barn.

Potatismos kan tillagas i en mixer eller bara laga mat och mjuka med lite smör - men det smakar hem, inte fabriken mat bidrar till utvecklingen av aptit för mat, som kommer att vara smulorna på bordet hela sin barndom.

Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: 5 skäl att äta potatis varje dag