I 21: a århundradet, är övervikt hos barn blir ett verkligt problem. Vad är orsaken till mass sjukdom och hur man skyddar ditt barn från perebiraniya vikt?
Forskare har funnit att övervikt bland barn har var 5: e barn en allvarlig sjukdom, som bildas på grund av sin övervikt. Resten - helt frisk, och deras övervikt, en följd av undernäring. Om föräldrarna ser att deras avkomma redan upp i vikt snabbare än jämnåriga, bör vi ta saken i egna händer förrän det är för sent! Hur? Till att börja med enkla tips kommer att hjälpa.
Förbered ditt barn bara användbar och god mat.Inte köpa i butiken bullar, chips och massor av godis. Men om en sådan mat du förbjuda ditt barn något från det och måste ge upp resten av familjemedlemmarna att i alla fall, var barnet inte skada.
Om du vill behaga barnet godis - köpa honom en frukt eller torkad frukt. Som en godisbutik, kan du ibland råd färska marshmallows eller frukt gelé, marmelad.
Ingen småätande.Ställ in rätt kost som passar ditt barn efter ålder: frukost, lunch, eftermiddagsfika och middag. Under raster inga kakor, kex, eller något annat. Det tomma mat som kroppen inte medför några fördelar, men bara onödiga kalorier.
Mer vatten! Våra kroppar är 80% vatten, vattnet hjälper cellförnyelsen och väl samordnat arbete hela organismen, så det är viktigt att dricka mycket vatten Antal dagen. Rent vatten kan inte ersätta juice, frukt, te eller läsk.
Fysisk aktivitet. Detta är inte nödvändigtvis sport eller gym, hitta en aktivitet som kommer att få ditt barn ut. Cykling, inlines, spela fotboll eller basket, utomhusspel utomhus. Det är viktigt att barnet rörde sig en hel del.
Kom ihåg att alla hälsosamma vanor som du försöker ingjuta i ditt barn ska vara du. Om du vill ändra maten, så äter den har nu inte bara barnet utan hela familjen. Stöd ditt barn, inte köpa godis och spendera mer tid med sin familj i den friska luften, besöka intressanta platser. Låt dina barn vara frisk och lycklig!
Också vara noga med att fråga om vilken mat påskynda ämnesomsättningen
