Varje år kommer värmen i Ukraina. Men många av oss glömma de elementära regler för hur man beter sig när termometern mer än 30 Celsius.
De flesta människor som flyr från värmen med hjälp av glass. Men fördelarna och nackdelarna med detta recept - 50 till 50.
Nutritionist och ägare av kliniken, där man lär sig att äta rätt - Lyudmila Goncharova - medger att den senaste gången äter is för många år sedan, eftersom socker i värmen - det är ett hån mot kroppen. Men vattnet, sade experten - det bästa alternativet i varmt väder. Och ju mer du dricker det, desto bättre. Kolsyrade och söta drycker bör undvikas.
"I detta värme behov av att dricka mycket vatten. Försök, om inte överviktig, drick 40 mlper kilogram kroppsvikt. Plus en liter, eftersom vi i sommar ökad svettning ", - säger nutritionist.
Vad du kan och inte kan göra på sommaren:
- Från kläder att välja de bästa sakerna gjorda av naturliga material och ljusa färger.
- Av godsaker - vänligen själv frukter och bär, se till att mytymi.
- Grönsaker och kött är bättre att laga mat, baka i hylsan, laga mat i ugnen eller på grillen. Och från rökt bör marinader och bevarande kasseras. Varje måltid kan lindra eller komplicera din hälsa under en värmebölja. Så innan du klagar på vädret, kom ihåg, än lunch idag.
- Om du mår dåligt i värmen, från 10:00 till 16:00, är det nödvändigt att stanna i svala platser.
- Sola på morgonen eller på eftermiddagen.
- Använd ett minimum av kosmetika, för att inte förvärra hudens kondition.
Se ännu mer intressanta ämnen i utsläppen programmet "Vikna-News "på STB från måndag till fredag kl 17:30 och 22:00.
Även du kommer att vara intresserad av att veta att vad beteende visar allvarliga utvecklingsrubbningar
