Om barn inte uppfattar kunskap, kan problemet inte ligger i deras intellektuella förmågor, och otillräcklig eller felaktig kost för ett barns hjärna.
öka den mänskliga hjärnan - det är ganska hungriga organ som absorberar en stor mängd näringsämnen från livsmedel att komma in i kroppen. Därför är det viktigt att ge barnen rätt mat för deras normala utveckling.
TOP erbjuder 10 typer av produkter, en positiv effekt på hjärnans funktion, som bör ingå i barnens kost.
lax
Fet havsfisk innehåller användbar för hjärnfunktion fettsyra omega-3, vars användning förbättrar den kognitiva funktionen i hjärnan. Barnet kan ges med en smörgås med rostad eller bräserad lax och grönsaker (skivad gurka, tomat eller sallad).
ägg
Äggulor innehåller kolin, ett element som förbättrar minnet. Student kan ge en middag stekt ägg omelett eller mellan två skivor hela korn bröd.
jordnötter
Källan av vitamin E, en antioxidant som skyddar nervmembran i hjärnan. Osaltade jordnötter kan läggas till någon sallad, och jordnötssmör är mycket välsmakande med färskt bröd.
hela korn
Den mänskliga hjärnan för en väl fungerande kräver en viss mängd glukos. Hela säd och innehåller glukos och fett (reglera glukos inträde i blodet), såväl som vitaminer, mata nervsystemet. Köp för dig själv och dina barns produkter från oblekt mjöl eller hela baka ditt eget bröd.
havregrynsgröt
Detta är den bästa frukosten för barnet eftersom havregryn innehåller vitamin E, C, kalium och zink. Dessa element och vitaminer kan hjälpa dina barn att nå sin fulla intellektuella potential. Havre kan sätta samman mjöl i kakor, muffins, cheesecakes, eller bara steka tillsammans med nötter på en torr stekpanna och servera med osötad yoghurt eller mjölk. Om du gör en frukt och grönsaksjuicer på morgonen, sätta lite rå havremjöl i juicen.
bär
Jordgubbar, blåbär, körsbär, hallon, björnbär och andra innehåller antioxidanter som förhindrar cancer. Studier har visat att i synnerhet jordgubbar och blåbär förbättra minnet, och fröna i hallon, jordgubbar, björnbär och jordgubbar är rika på omega-3. Du kan lägga till färsk fruktsallad, grönsaksrätter, müsli eller är helt enkelt fel.
puls
Mycket användbara bönor, ärtor, kikärter (garbanzo bönor) och linser, tack protein och så kallade komplexa kolhydrater (som ökar något blodsocker) och fiber, plus vitaminer och mineraler. Baljväxter kan ätas med någon tomatsås som tilltugg eller som ett komplement till en sallad.
Multi-färgade grönsaker
Tomater, broccoli, aubergine, pumpa, morötter, spenat, paprika, sockermajs - grönsaker ljusa mättade färger är höga mängden antioxidanter som återställer skadade celler. Låt barnen skär färsk grönsaker eller göra såser för pasta med massor av vegetabiliska ingredienser.
Mjölk och yoghurt
Mejeriprodukter är rika på protein och B-vitaminer, som är en viktig komponent i hjärnvävnadstillväxt, bildandet signalsubstans (kemisk signalsändare mellan neuroner och neuroner från den verkställande celler. Det skapar möjligheten att kombinera enskilda nervceller i ett helhets hjärna och låt den kunna uppfylla alla sina skiftande och vitala funktioner -. Ed) och enzymer (enzymer - Ed).. Köp osötad yoghurt för barn, låg fetthalt gräddfil, mjölk, yoghurt och jäst bakade mjölk för en stadig frukost innan skolan.
magert nötkött
Magert kött - en källa till järn och zink, vilket bidrar till förbättrad kognitiv hjärnfunktion. Användningen av magert kött med mat rik på vitamin C (tomater, paprika, apelsiner, jordgubbar) hjälpa kroppen att ta upp mer järn.
