Redan den 28 oktober 2018 klockor i Ukraina överförs åter till vintertid, och din kropp återigen inför stress på grund av förändringar i regim dagen. Deal med det kommer att hjälpa dig våra råd.
Ta inte övergången till vintertid som något otroligt, eftersom det antogs tillbaka under sovjettiden, för att spara energi. Så oavsett om det är effektivt, är det inte för oss att bedöma, men skador på kroppen är uppenbar.
Den negativa effekten av överföringen klockan till vintertid på den mänskliga kroppen verkligen, och en del människor, särskilt barn och pensionärer, är inte lätt tolerera sådan verksamhet, så det kan vara ett brott mot biorytmer, försämrad hälsa och sömnkvalitet, nervositet och irritabilitet.
Att anpassa sig till den nya tiden en person behöver 7 - 10 dagar, och att denna period var det mest bekväma, måste vi följa följande regler:
1. Få massor av vila och undvika onödig känslomässig och fysisk stress.
2. Följa principerna för en balanserad kost, äta lättsmält mat, avstå från alkohol och skräpmat. Dricka mer vatten. Du kan också råd att "skada" som förbättrar humöret, såsom choklad eller godis.
3. Spendera mer tid i den friska luften och trevlig att ni människor.
4. En vecka innan övergången till vinter timmar gå till sängs en halvtimme tidigare.
5. Varje kväll, försök att slappna av ordentligt: ta ett varmt bad med aromatiska oljor, dricka örtte är en lugnande, meditativ, eller lyssna på klassisk musik.
Du kommer också att vara användbar för att lära sig om fem effektiva sätt att övervinna höst blues.
