Det är ingen hemlighet att barn är nödvändiga för en fullständig utveckling av gymnastik och massage. En lektion om fitball - bara en av de viktiga komponenterna i de övergripande program barnhälsovård.
Att engagera sig i ett sådant mirakel boll, kan du nästan sedan födseln. Börja med enkla övningar, gradvis komplicerar dem. Tro mig, fördelarna med sådan utbildning är kolossal.
Dessutom visar studier med spädbarn på fitball gynna reduktionen av muskelansträngning, förbereda det vestibulära systemet, stärka musklerna i rörelseapparaten. Samt bidra till utvecklingen av andnings- och hjärt-system, normalisera ämnesomsättningen och förbättra immunitet.
Det finns dock en varning: lektioner med spädbarn på fitball bör utföras under förutsättning att alla deltagare är på gott humör. De första klasser på fitball kort. Först måste du bekanta dig med bollen och vänjer sig. Vid tiden den första sessionen kommer att pågå cirka 5 minuter. Sedan kan du öka tiden genom att titta reaktion av barnet.
De flesta barn älskar att gå på bollen och det är mycket viktigt för den känslomässiga och psykologiska utveckling. Om skridskoåkning på bollen - smulor favorit verksamhet bestämmer dess varaktighet mamman, beroende på den tillgängliga tiden. Klasser på fitball kan vara mer intressant och roligt, om du gör dem med din favoritmusik eller berätta roliga dikter.
Övningar på bollen underlättar riktning benen, lindra magen från GAZ bilar, förbättra matsmältningen och tarmfunktion. Vanliga klasser bidra till att förebygga sjukdomar i rörelseapparaten. På fitball kan välja den bästa utbildning för utveckling av absolut alla muskelgrupper och kroppsdelar. Det finns övningar som tillåter Packa palm barn där foten. Naturligtvis med tiden ändra övningarna och gradvis öka belastningen.
Som med all träning är fitball övningar kontraindicerat efter måltid. Efter utfodring bör vara minst 30 minuter. Om modern ammar, efter att ha spelat mycket väl sätta barnet till bröstet. Detta är viktigt ur psykologisk synvinkel.
Klasserna är på bollen med hjälp av första barn att anpassa sig till omvärlden, lägg förtroende och ger en känsla av trygghet. Det är också en stor möjlighet för upptagen mammor att hålla ytterligare personlig tid med ditt barn och få kontakt. Grabben kan inte bara alla få. För effektivitetsklasserna bör genomföras regelbundet.
Engagera på fitball är användbar inte bara för ett friskt barn, men också med ungarna muskuloskeletala patologier. Endast i sådana fall, de obligatoriska genomgångar proffs.
Förresten, för mödrar är också en stor tränare. Även i klassrummet med barnet mamman gör vissa rörelser som bidrar till att stärka muskler och kroppskonturering som helhet.
Köp bollen för bättre utbildning i diameter från 60 till 75 cm. Dess yta ska vara av god kvalitet så att den inte kommer att ansluta sig till damm eller annat skräp. Stygn i klassrummet ska inte orsaka obehag. Stiftet får inte sticka på ytan av bollen.
Vid kontroll av fasthet arm ska studsa. Bra boll tål belastning på mer än 300 kg. Färg är att föredra att välja att inte ljus och naturligt, eftersom det är äkta fitboly har naturliga färger.
