Sommar - semesterperioden, bikini och slanka ben! Därför, om du inte har gått ner i vikt för semester, erbjuder vi dig en läcker sommar diet som bara en vecka kommer att hjälpa dig ta siffran i ordning. Hur gå ner i vikt i 7 dagar utan att skada hälsan?
Nu högsäsong grönsaker, frukt, bär, marknader är fulla av väldoftande frukt, så du behöver gå ner i vikt med hälsan. Försök frukt och grönsaker diet, tack vare vilken det är möjligt att gå ner i vikt med 5 kg på bara en vecka. Resultatet kommer att glädja så mycket!
Som en sommar diet?
Fiber, som omfattar färska grönsaker och frukter, renar perfekt tarmarna och Den visar kroppen från gifter. Detta förbättrar ämnesomsättningen, huden blir mer hälsosamt och elastisk. Grönsaker - är det bästa sättet att rengöring och viktminskning, de mätta våra kroppar användbara vitaminer och mineraler, frukter innehåller ämnen som hjälper bränna fett och mejeriprodukter - berika kroppen protein, så skador på hälsan hos en sådan kost är inte uthärdar.
Vid den tiden, kost och ge upp salt socker, Fyll sallad med citronsaft, kryddor och riven ingefära - det är stora accelererar metabolism. Också ogranichte alltför söta frukter: bananer, persikor, vindruvor, men du kan lägga till din diet torkad frukt, såsom aprikoser katrinplommon ilm. Så, hur man gå ner i vikt snabbt?
Sommar kost menyer
Vegetabiliska dag. Idag kan du äta några råa grönsaker i sallader. Det kan vara gurka, tomater, paprika och andra grönsaker som du väljer. Observera att dricka regim och en dag för att dricka 2 liter vatten.
Fruit Day.Denna dag får alla frukter utom bananer. Fördela grönsakerna i 4-5 mottagningar, men så att huvuddelen stod för den första halvan av dagen. Om du känner dig mycket hungrig, dricka ett glas med låg fetthalt yoghurt, glöm inte om vatten.
Berry Day. Jordgubbar, hallon, blåbär, vinbär... Gör dig själv en berry smoothie med vatten och is och dryck under dagen eller äta bär för en anledning.
Fermenterad mjölk per dag.På dagen för 1 liter tillåts dricka något jästa mejeri sortiment: kefir, ryazhanka, yoghurt och 200 gram mager keso med 1 tsk honung. Glöm inte att dricka vatten!
Vegetabiliska dag.Idag kan du äta bakad eller kokta grönsaker, kan även bakade potatis med lite salt och olivolja.
Multifruit dag. Tillåts bär, aprikoser och torkad frukt och ett glas med låg fetthalt yoghurt och osötad te med citron.
Juice en dag.Denna dag är det svåraste, eftersom det under dagen får bara juice: apelsin, äpple eller grapefrukt, annat än att det finns inget mer kan du inte.
Om du går från kosten gradvis inte omedelbart kasta sig kakor och glass, är vikt bra lås och kommer inte att återvända till dina välformade lår och midja. Efter avslutad kosten föredrar mejeriprodukter, sedan gradvis lägga i kosten för spannmål, kan kött och fisk ingå i menyn för bara fem dagar av kosten.
Och glöm inte den viktigaste hemligheten: den sista måltiden bör vara ca 5 timmar före sänggåendet, då du aldrig kommer att behöva kämpa med övervikt. Håll dig frisk!
Och du kommer att vara intresserade att veta att vissa godis kan ätas på PP
