Vår kropp - amatör suga upp spjälsängen. Den genomsnittliga personen tillbringar 15 år av sitt liv för att sova. Varför så mycket tid att vila? Kanske är det dags att spendera med fördel? Och vad som händer med kroppen vid denna tidpunkt?
Experter rekommenderar att sova tillbringa minst 8 timmar per dag. Det är hur lång tid det tar att helt fylla kroppen hade resurserna. Och hur det visar det sig, har jag just lärt.
kropps reparationer. Du kanske har märkt att på morgonen om du kastar i värmen? Faktum är att under sömnen processer i kroppen saktar ner. temperatur kropp reduceras med en grad, trycket faller, även andning blir fördröjd.
Musklerna slappna av så att i händelse av att falla ur sängen, mannen blir sällan blåmärken. Om man tittar på sömn i bilen, är denna mekanism lätt att se - hans huvud "slides" ner.
Öronen fungerar och näsa - sover. Vår kropp håller ett öga på - om nästa rovdjur kommer att morra lite? Men lukten sov. Detta förklarar varför människor vakna upp ur elden, hörde sprakande elden, men snabbt sover när röken fyllde lägenheten.
Ryggraden rätasOch vi växa till en centimeter. Effekten av detta kort och rakt på natten, under inverkan av jordens gravitation, vi minskat igen.
Föryngrar organism.Den natten regenereringsprocesser förstärks. Därför viktiga hudbehandlingar - masker eller ansiktsmassage - görs bäst på kvällen. Så deras effekt förbättras. Ifall du gick till sängs fram till 23. Inte undra på att folk, att försumma sömn, ser äldre.
Vikt minskar.God sömn - nyckeln till en slank figur. Ingen kost kommer inte att fungera om du gör lite vila på natten. Faktum är att vår kropp under sömnen förlorar substans och vi bara inte ha gripit dem eftersom sova gott. På kvällen äter inte mycket. Du minns om långsammare alla processer, inklusive ämnesomsättning? Någon mat men natten kommer att gå direkt till sidan.
Head sorterar information. I drömmen, analyserar hjärnan och filtrerar all information för dagen. Något tvättar alltid: varför du behöver komma ihåg färgen på gardinerna i caféet? Något låg i minnet: solnedgången med din favorit - det är viktigt.
Det endokrina systemet är aktivt.I drömmen, ökar det produktionen av många viktiga hormoner: somatotropin - säkerställer tillväxten av muskler och ben, melatonin - Det hjälper de endokrina och nervsystemet att fungera smidigt, alla manliga och kvinnliga könshormoner är också aktiva så länge du sömn. minskar också produktionen av stresshormoner och immunsystemet arbetar på utarbetandet av antigener. Därför människor som inte fyller upp, blir sjuk oftare och har en tendens till depression.
Vi tror att du har inte längre någon tvekan om att de 8 timmar per dag och 15 år av sitt liv i sängen - tiden inte spenderas i onödan. Vi behöver dem för resten av livet var aktiv och lång.
Du kommer också att vara intresserad av att veta 5 vardagliga vanor som kommer att döda ditt hjärta.
