Konstant swing med vikten av en mycket negativ inverkan på din hälsa. Till detta var inte följer de enkla regler som hjälper dig att hålla vikten och bibehålla hälsan.
nyårs närmar sig, så tabellerna kommer att bryta från den läckra, men inte mycket användbar mat. Till efter semestern inte gråta, titta på vågen, börjar följa de regler som hjälper dig hålla din vikt även på helgdagar.
Laga mat.Under tillagningen kan du styra mängden salt, socker och olja för att lägga till, på ett café eller i köket kan du inte. Också vara säker på att få din lunch att arbeta, och inte avbryta ett mellanmål, så att du äter mycket mer, men i slutändan allt kommer att förbli densamma hungrig. Försök att hålla på kvällen, efter återkomsten från jobbet, du hade slutat äta, kommer du inte äta hälften kylskåpet medan du förbereder middagen hungrig.
Röra sig mer!Om du är nöjd med din figur, men bara vill vara på tårna, inte nödvändigtvis gå till gymmet, helt enkelt röra sig mer. Till exempel, gå några hållplatser till tunnelbanan, och inte på bussen, i stället för den vanliga tjitt-chatta på ett café med en vän, ta en promenad runt staden, använda trapporna istället för hissen. Sådana till synes triviala tips hjälper dig att stanna i god fysisk form. Förresten, ställa in telefonen stegräknare och se hur många steg du går per dag, räntan för vuxna frisk person minst 10 tusen steg.
Minska mängden socker och alkohol.Socker och produkter i vilka det ingår mycket hög i kalorier, så om du inte ger upp, då du är osannolikt att stanna smal under en lång tid. Men om du är van att äta mycket sött, prova först att minska deras antal. Till exempel, istället för socker i te Tillsätt honung och sätta i bakning halva partier av socker.
Så du gradvis vänja kroppen att hantera alls utan socker, vilket är dåligt för både din vikt och på den totala välbefinnande och hälsotillstånd. Samma sak gäller för alkohol, eftersom den innehåller socker, så välj ett torrt rött vin för att fira, men de försöker att inte missbruka den. Förresten, om den alternativa alkohol med vatten, dricker du mycket mindre och inte överbelasta levern och bukspottskörteln.
Drick vatten. vinter, människor ofta börja dricka mindre vatten och förvirra hunger med törst. Håll koll på antalet vätskeintag, ersätta flera koppar kaffe eller te med rent vatten och dricka ett glas vatten en halvtimme före varje måltid. Om du har en timme på eftermiddagen igen jag vill äta, dricka vatten istället för te och kakor, så att du kommer att spara och formen och prestanda.
Taboo på konserver och halvfabrikat.För det första, du vet inte om kvaliteten på produkterna av dessa halvfabrikat är beredda. Dessutom innehåller de en stor mängd kalorier och konserveringsmedel, smakförstärkare, stabiliseringsmedel och andra "kemi" att hälsofördelar kommer inte att vara exakt. Det är bättre att köpa färsk fisk, kött eller grönsaker och laga mat själv, ja, kanske det kommer att ta lite längre tid, men det är verkligen inte kommer att ha på sidorna och i levern i form av gifter.
Också vara noga med att fråga om Vad sägs om nutrition myter hindra dig gå ner i vikt
