Golden lila höst tilltalande för ögat. Men mindre dagen varar. Mer sällan ser solen bakom molnen. Hösten kom till sin rätt redan oåterkalleligt. Och det betyder att det är dags att ändra din kost, inte att få extra vikt, som är så svåra att bli av med våren och mindre sjuka, ledsen.
Vilka regler i höst kost, har hittat för dig en kulinarisk version av webbplatsen Kolobok.ua.
Anpassnings diet. Dietister hävdar att i höst kan du inte svälta. Därför det första är det bättre att överge kosten med stränga restriktioner av födointag. Och för det andra för att äta 5 gånger om dagen. Det vill säga, bör det finnas tre huvudmåltider (frukost, lunch, middag) och två mellanmål (före lunch och före middag).
Denna diet hjälper kroppen att anpassa sig till den kalla snap, och du kommer att bli mindre frestad att äta tårta eller en smörgås med bacon före sänggåendet.
Matlagning soppor.Ja, ja, soppa näringsexperter rekommenderar att använda så ofta som möjligt på hösten. Det är denna maträtt kommer att hålla varmt, och tillräckligt. Men hösten soppa i detta fall måste vara
• inget fett och inga kalorier. Det är bättre att förbereda lätta grönsakssoppor, grädde soppor. Glöm rikedomen av nötkött buljong och rätter, klädd med gräddfil eller zazharki.
• Använd inte kallt och inte varmt, men varm. Det var en varm soppa, dels kommer kroppen att kräva mer energi för att smälta. Och för det andra, varm mat - det är det bästa alternativet för absorption och matsmältningen av kroppen.
Potatismästerverk. OhCanopy - är den bästa tiden för kulinariska experiment med potatis. Är du förvånad? Men dietister påpeka att detta är tillgängligt för många ukrainska familjer grönsaker är rik på fosfor, kalium och även vitamin C. Och det ger en behaglig mättnad och väl smälta!
Men för att få maximal nytta, potatisen behöver laga ordentligt:
• Det är bäst i ugn eller kokas i deras skinn,
• att minska antalet olika kalori såser och snack;
• Glöm stekt i ister potatis.
Bäst av all potatis ta med till bordet med en del av grönsakssallad. Detta är den perfekta "följeslagare" för potatisrätter.
Mindful av grönsaker, frukter, bär. Trots att frukt och grönsaker måste äta året runt, är hösten en sådan rekommendation särskilt relevant. Eftersom butikerna finns många produkter som samlats in från åkrar och trädgårdar. Så det är nödvändigt eftersom de flesta vegetabiliska grytor kan tillagas, sautera, gryta.
Detta är inte att förglömma lök och vitlök, som är utmärkta förebyggande medel som skyddar mot förkylningar och influensa.
Särskild uppmärksamhet vitamindrycker falla som är peri immunmodulatorer. Nämligen: att brygga te från höfterna, havtorn, etc.
Mejeriprodukter till bordet. Fermenterad bakad mjölk, kefir, yoghurt, keso och andra mejeriprodukter - detta är något som alltid ska vara i höst tabellen. Eftersom de bidra till att stödja immunförsvaret från insidan, inte tillåta bacteriosis.
Men att välja mjölkindustri, föredrar att inte skumma och produkter med en genomsnittlig fetthalt. Det är vad som kommer att hjälpa din kropp bli fet och överskott viktökning inte.
Och se till att ta reda på 5 sätt att bli av med antibiotika i produkterna hemma.
