Utseendet är alltid en återspegling av människors hälsa. Tråkig hud, livlöst hår och sköra naglar - kan misstänkas att din kropp att något är fel. Åtminstone saknar viktiga spårämnen och vitaminer.
Den huvudsakliga kvinnliga läkarna kallar vitamin B9, mer känd som folsyra. Detta är inte förvånande, i själva verket ger huden ett friskt utseende, främjar normal tillväxt av hår och skyddar dem från uppkomsten av tidig grått hår.
Beauty vitamin. Folat bidrar till att stärka immunitet, och i kombination med vitamin B6 och B12, minskar risken för ögonsjukdomar 30%. Det är nyttigt att ta folsyra flickor under puberteten, det hjälper att lösa många av de problem i tonåren, såsom hudproblem - tar bort finnar och akne.
Reproduktiva systemet. Dessutom bekräftade långsiktiga forskningsresultat som tar detta vitamin undviker många av problemen i graviditet och förlossning, samt missbildningar, som bidrar till dess utveckling, korrekt bildning av nerv systemet. Framtida mammor rekommenderas att ta 400 mg folsyra dagligen.
Vitamin B9 minskar risken för förlossningsdepression och stödjer den kvinnliga kroppen under klimakteriet.
Vidare ingår folsyra i en lista över viktiga vitaminer som krävs för befruktning en baby.
Var kan man hitta den?
Folsyra är rik på många livsmedelsprodukter. Till exempel, bönor, sallad, spenat, kål, lök, ärtor, bönor, soja, betor, morot, tomater, måltid och bageriprodukter från denna mjöl, bovete och havregryn, hirs, jäst. En del produkter av animaliskt ursprung: lever, njure, keso, ost, ägg, äggula, etc ...
Men behovet av detta vitamin är ganska stor och du kan inte alltid få den nödvändiga mängden mat. I det här fallet, kontakta din läkare. Kanske han kommer att rekommendera godkännande av denna viktiga tabletter vitamin. Håll dig frisk!
Och se till att fråga, vilka produkter kommer att hjälpa dig att vinna våren beriberi
