Den moderna människan är föremål för ständig påverkan av TV, telefon, datorskärmar och andra prylar. Detta stör kraftigt med vision.
Läkare säger att andelen ökar för varje år klagomål ögonproblem. Hur kan jag minska belastningen av prylar på vår vision? Ta en titt på rekommendationerna från ögonläkare.
Hur gadgets påverka synen
Eftersom vi är omgivna av skärmar överallt, då detta ökar belastningen på ögat, de snabbt blir trött, brutna bristningar, vilket leder till utvecklingen av syndromet "torra ögon." Detta åtföljs av röda ögon och känslan av sand. Även på visionen påverkar landning. Till exempel, om en lång tid orörlig sittande eller liggande framför TV: n, blodcirkulationen i halsryggen, som negativt påverkar arbetet i organ vision.
Irriterade ögon / istockphoto.com
Hur man kan minska påfrestningarna på ögonen
Vila ögonen. Att lindra stress, måste du följa regeln om "20-20-20". Det fungerar så här: var 20 minuter, ta en paus, och inom 20 sekunder för att titta på ett föremål på ett avstånd av 20 steg.
Göra övningar för ögonen. Experter rekommenderar alla övningar upprepas minst 10 gånger:
- Horisontella ögonrörelser: höger och vänster;
- ögonglober rörelse vertikalt: upp och ner,
- ögonrörelser i en cirkel: i medurs riktning och i den motsatta riktningen;
- intensiv öppning och stängning av ögonen vid en snabb takt;
- ögonrörelse diagonalt: skelning i det nedre vänstra hörnet och sedan genom en direkt överföring lookup. På liknande sätt - i motsatt riktning;
- frekvent blinkande ögon.
Användning droppar. När det är omöjligt att regelbundet följa regeln om "20-20-20", sedan för de människor som arbetar på datorer och använda elektroniska prylar, kan du använda ögondroppar med hyaluronsyra. De återfuktar ögat huden och förbättra funktionen hos tårfilmen.
Fysisk aktivitet. Till mina ögon en paus från monitorerna och skärmar, du ofta gå på en promenad, andas frisk luft, att gå, att göra träningen, idrotta.
Effekten på Vision gadgets / istockphoto.com
Ta vitaminer. Nu är marknaden är tillräckligt med vitaminer som hjälper till att bibehålla syn. Dessa vitaminer och vitaminkomplex innehållande lutein, zeaxantin, vitamin A, B-vitaminer, droger blåbär. Men innan användning, är det nödvändigt att konsultera en läkare.
Du kommer att vara intresserade av att lära sig om övningar för ögonen: 5 bästa övningar som fungerar
