För vissa människor yoga (på sanskrit - union, union, fusion) - andlig perfektion, för andra - den religiösa och filosofiska läran. Men tillsammans med ovanstående, är det också en stor möjlighet att förbättra hälsan, stärka kroppen, och därför blivit mer harmonisk och lycklig personlighet.
Ett exempel på detta är de kändisar som praxis yoga är inte det första året. Till exempel, säger Madonna att tack vare yoga, är det nu ser bättre än för 20 år sedan. Och Sting, som besökte den första yogapass 1980 (där han är, förresten, trots den utmärkta fysisk form, och kunde inte göra halv asana övningar) är nu infört en regel för alla medlemmar i hans team innan konserten öva individen övningar.
Lady Gaga medgav att yoga läkte henne från många sjukdomar, inklusive anorexi och bulimi, och även plockade upp en rullstol efter en höftfraktur. George Clooney säger att "Yoga -. Rätt typ av mänsklig aktivitet, som kommer i andra eller ens tredje etappen av sitt liv" Men Demi Moore är så framgångsrik i denna praxis att även tänker att kasta en film och öppna en studio.
Egentligen är allt det ovanstående för att säkerställa att graviditeten - inte en anledning att kasta yoga eller inte ta itu med det. Dessutom graviditet - en bra tid att praxis yoga kan inte bara uppnå sin egen inre harmoni, men absolut normalt ringa ett friskt barn. Och allt eftersom:
• användning av yoga kan förbättra blodcirkulationen och därmed mättar kroppen med syre vid 30-40% högre än normalt, avgörande för fostret, vilket eliminerar, hypoxi, irreparabla konsekvenser förenat med vidareutveckling barnet;
• Till skillnad från någon annan typ av fysisk träning (formning, dans, aerobics), där tonvikten läggs på att stärka musklerna, yoga Det är avkopplande och välgörande effekt på tillståndet för alla organ, samtidigt bränna bort överflödigt kroppsfett och förebygga viktökning kroppen;
• i gravida händer vanligtvis en sådan olägenhet som förstoppning på grund av det faktum att den växande livmodern komprimerar tarmväggen, störa dess naturliga process. Genom yoga, tonad kropp peristaltiken och är lätt att hantera detta problem;
• Många övningar i yoga syftar till förebyggande och behandling av hemorrojder, som ofta inträffar under graviditeten på grund av en stillasittande livsstil och därigenom orsakar stagnation av blod i bäckenet;
• andningsövningar - en integrerad del i yoga. Det är denna praxis kan lindra graviditet från toxicosis gravid och kommer att lära sig att kontrollera din andning under förlossning;
• Använd en mjuk, bristningar, som yoga, framtida mammor kommer att känna under förlossningen. De tillåter bibehålla hudens elasticitet och förhindra en obehaglig faktum som vaginala tårar och perineum;
• bensvullnad, åderbråck och domningar i armar och ben - det största problemet under graviditeten. Här yoga åter komma till undsättning. Det var hennes speciella övningar för att bli av med dessa obehagliga symptom eller till och med förhindra dem, om vi börjar samarbeta med den första trimestern.
Men med alla de uppenbara fördelarna med yoga, rekommenderar vi att lyssna på din kropp, som i klassrummet i alla fall bör inte vara något obehag och smärta. Om sådana känslor visas bör klasserna stoppas omedelbart.
Var särskilt försiktig under de första 12-14 veckorna av graviditeten. De är de mest kritiska på grund av det faktum att kroppen är hormonella förändringar, så utbildningen bör vara så mjuk. Bäst av allt, om för dig att det kommer att utveckla en coach, under vakande tillsyn som du kommer att kunna framgångsrikt hantera hela perioden av "intressant situation."
