Brist på vitaminer och mineraler i vår kropp leder till olika konsekvenser, som främst återspeglas i ansiktet - utslag, peeling, irritation och torr hud. Och det är inte hela "bouquet"
Och vår hud hade en frisk och strålande, behöver den vitaminer som A, C, E, K och B. Det är dessa vitaminer är viktiga för huden att klara sina kärnfunktioner och haft möjlighet att uppdateras.
Hur fungerar Vitamin C för vår hud?
Vitamin C / istockphoto.com
Vitamin C - detta är förmodligen en av de viktigaste vitaminer för vår hud. Att det främjar kollagensyntesen, liksom proteiner som ansvarar för elasticitet i vår hud. Naturligtvis inte C-vitamin inte bort befintliga rynkor, men det kan minimera förekomsten av nya rynkor, så vid en ålder av 30 +, är han helt enkelt oersättliga.
Bara C-vitamin - är ytterst nödvändigt för vår hud på sommaren, eftersom det bidrar till att neutralisera de negativa effekterna av UV-strålar, visar kroppen av fria radikaler.
I mycket av detta vitamin i färska frukter och grönsaker. Speciellt mycket av detta vitamin i blad av sallad, kål, citrus, persilja, spenat, morötter, vinbär (särskilt rött), jordgubb, hallon och så vidare. Värmebehandling minskar också många gånger den C-vitamin i några produkter. Detta bör beaktas vid val av produkter.
Fördelarna med vitamin E för huden
Vitamin E hud / istockphoto.com
Inte för inte som vitamin E anses vara vitamin för ungdomar. Det är ofta tillsätts till olika kosmetika, eftersom det utför funktionen att skydda de djupa hudlagren från fria radikaler. Bara vitamin E perfekt "verk" i tandem med C-vitamin, hjälper till att starta återställningsmekanismerna i de olika system i kroppen.
Vår kropp är inte självständigt kunna producera detta vitamin, så det måste erhållas genom mat, organisera din kost på rätt sätt. Den bästa källan till vitamin E är en betor, både i råa och tillagade form. Just Vitamin E finns i nötter, särskilt ceder, avokado och spenat.
Vitamin A är användbar för mänsklig hud
Vitamin A är också en "hjälte" av något smink, som med det betydligt lättare att rengöra akne, åldersfläckar, liksom rynkor. Men bortsett från det faktum att detta vitamin tillämpas externt, är det nödvändigt att använda även inne.
Vitamin A är lätt att upptäcka i sötpotatis, morötter (särskilt rå), spenat, grapefrukt, sparris och broccoli.
Vitamin B och dess fördelar för vår kropp och hud
Vitamin för huden / istockphoto.com
Termen "vitamin B-komplex" Lie vitaminer såsom vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Detta komplex - är en riktig magasin av vår hud, hår och naglar. I grund och botten, utsågs han i de stunder när det finns torrhet, fjällning eller brott. På grund av detta komplex vitaminer, hudåkomma förbättras, särskilt överhuden, vilket ökar dess förmåga - att behålla fukt.
För att systematiskt hålla mängden av vitamin B i kroppen, är det nödvändigt att använda en tillräcklig mängd av svamp och örter, samt osyrat fullkorns och rågbröd.
Vad är effekten av vitamin K på tillståndet i vår hud
Vitamin K har en direkt inverkan på fördelningen av hudceller, främja ytterligare avmattning hastighet av divisionen som sker med åldern.
För att få detta vitamin måste du inkludera i din kost äta ägg, rött kött, kål grönkål och spenat.
Att kroppen får alla nödvändiga vitaminer och mineraler till huden, måste du äta hälsosam mat, så mycket som möjligt för att diversifiera diet och eliminera från allt "skräpmat".
Även du kommer att vara intresserad av att veta att hur man kan stoppa åldrandet av huden och blir yngre
