6 har proteinbrist i kroppen: kroppen signalerna

Protein - är en av de viktigaste näringsämnena - näringsämnen - Hälsosam kost av någon person. Denna ingrediens är inte bara grunden för byggmaterial för våra kroppar, men också ansvarig för processen för att stärka immunförsvaret och är direkt inblandad i produktionen erytrocyter. Proteinbrist i kroppen leder till en rad negativa konsekvenser. Vilka tecken kan tyda på att kroppen är i högsta grad saknas protein?

Låt oss först betrakta som är i riskzonen för proteinbrist i kroppen?

• Den kategori av människor väljer vegetarisk kost.
• Äldre människor.
• Personer som inte kontrollera sin diet.

Natur läggas så att den statistiska genomsnittet proteinintag bör vara lika med 1-1,5 gram protein per 1 kg kroppsvikt. I så fall, om en person som regelbundet används i hallen, bör den dagliga hastigheten av proteinintaget vara ännu högre - i intervallet 1.4-2 g per kilogram kroppsvikt.

inom näringsexperter identifierade 6 viktigaste tecknen som tyder på att du har passerat en farlig gräns protein brist i kroppen.

Systemisk ödem. Denna sjukdom - en av de vanligaste tecknen på otillräckliga mängder av protein i kroppen. Uppenbart sådan svullnad i buken, armar, nedre extremiteterna i vristerna och fötterna.
Ett sådant faktum har en logisk förklaring. Saken är den att på grund av fel kost, kroppen bryter ner vattensaltbalansen, som ett resultat av vilket vatten ackumuleras i vävnaderna.
Konstant känsla av hunger Det är en annan nödvändig faktor i bristen på protein i människokroppen. Grunden för god näring är att människor varje dag konsumeras komplexa kolhydrater, omättade fetter, samt högvärdigt protein. Enligt forskning inom området nutrition det har avslöjats att närvaron av en tillräcklig mängd protein bidrar till att upprätthålla en känsla av mättnad under hela dagen. Därför dietister rekommenderar att distribuera produkter som innehåller protein i de tre huvudmåltiderna.
Sprött hår och naglar, torr hud kan också vara en indikation katastrofalt litet protein i människokroppen. Det är därför din frisör, kosmetolog eller manikyr kan be dig om din diet, om du ser något av ovanstående problem. Och det kommer att vara ganska logisk fråga, eftersom det är närvaron i kroppen tillräckligt med protein, beror på kvaliteten på våra naglar, hår och hud, eftersom de består av proteiner - elastin, kollagen och keratin. När proteinbrist kvitto, kroppen inte kan producera dem i tillräckliga mängder, så att håret bli matt och sköra naglar börjar exfoliera och bryta och huden blir mycket torr och irriterad.
Irritabilitet och dåligt humör. Vid första anblicken är det svårt att hitta ett samband mellan nedstämdhet och brist på näringsämnen i kroppen såsom protein. Men - det är en vetenskapligt bevisat faktum, bekräftar att för överföring av information mellan cellerna i kroppen, Hjärnan använder neurotransmittorer, vilka i sin tur är uppbyggda av aminosyror - de byggmaterial protein. På grund av brist av aminosyraenheterna i hjärnan kan börja kränkning av sin normala drift.
Dessutom är oerhört viktigt för syntesen av serotonin, som tillsammans med dopamin är ansvarig för vår positiva attityd protein. Mot bakgrund av deras misslyckande kan uppstå depression, aggression och apati. Minskad muskelmassa. Förlust av muskelmassa borde oroa inte bara människor engagerade intensivt i hallen. I själva verket kan otillräckligt intag av protein i åtminstone en vecka leda till förlust av muskelvolym, som är direkt ansvariga för vår hållning och alla rörelser. Detta är särskilt viktigt att känna till personer över 55 år. Det är i denna kategori av människor med proteinbrist uppstår muskelatrofi, och varför det ser ut huden så slapp.

Långsam läkning av skärsår och sår. Detta är en annan av de tecken på proteinbrist i kroppen, så om du ser att även små repor läka du åtminstone Under veckan är det en chans att ändra din diet - kroppen behöver resurser för att "reparera" skador av varierande grad gravitation. Om detta näringsämne i kroppen saknas, är sedan på läkningen av sår och nedskärningar kommer att behöva mycket mer tid.

Var också noga med att ta reda på tecken på jodbrist i kroppen