Du vill ha något rejäl, näringsrik, men samtidigt, naturligt? Förbered en fitness barer för en användbar mellanmål, det är mycket enkel och mycket välsmakande!
Sådana stänger säljs i butiken, men sammansättningen är ofta ledsen. Vid utarbetandet av denna dessert finns det absolut ingenting komplicerat, dessutom är det möjligt att experimentera med ingredienser, varje gång att få en ny smak.
Ingredienser:
Jordnöts - 90 g
Solrosfrön - 50 g
Sesam - 50 g
Havregryn - 50 g
Datum - 120 g
yoghurt- 50 ml
honung- 1 tsk
Vegetabilisk olja - 1 tsk
Steg för steg FÖRBEREDELSE:
1. Häll havregryn med yoghurt och låt yoghurt blöt.
2. Peanuts täck med vatten och lämna över natten. Efter det, ren, överföring till en mixer, tillsätt honung, vegetabilisk olja och färs.
3. I en skål, connect frön, sesamfrön, hackade jordnötter, och havremjöl.
4. Vi datum bort frön och hacka i små bitar.
5. Blanda väl, tillsätt honung smak, bör vikten inte vara för mjuk.
6. Sprids på bakplåtspapper, sätta massan och packa det bra.
7. Baka i ugnen i 12-15 minuter vid 180 grader.
8. En gång helt svalnat, ta bort pergament och skuret i bitar med en skarp kniv. Förvara i en behållare eller linda varje stapel i pergament.
rådet:för beredningen av sådana stänger kan användas Luba nötter och torkad frukt och färska bär till din smak.
Var också noga med att ta reda påhur man gör hemgjord marshmallows med jordgubbssmak
