En av tre personer i de utvecklade länderna som riskerar att bli diabetiker under de kommande åren. Många tänker inte på det. Även diabetes inte utvecklas, det finns alla chanser att återhämta hälsa. Vilka symptom att hålla utkik efter?
Tecken på pre-diabetes / istockphoto.com
Du har förhöjda socker
Om du har en rad med tre månader vid mätning av socker är i intervallet 5,7-6,4 - du måste vara uppmärksamma på sin hälsa.Du är överviktig
Extra vikt på egen hand är inte ett tecken på pre-diabetes. Men de ökar risken för att utveckla diabetes. Dessutom fett på magen - ett säkert tecken på att kroppen blir långsamt motståndskraftiga mot insulin.
Dricker du mycket socker
Det handlar inte bara om godis, bageriprodukter och godis. Tävlingarna socker kan påverka användningen av ris, pasta, potatis och bröd.
Du leder en stillasittande livsstil
Fysisk aktivitet hjälper till att hålla normal vikt och distribuera kolhydrater.
Du var racing innan socker
Om det under graviditeten du har haft hopp av socker, står det att du har en riskdiabetes.
Förebyggande av diabetes
Den primärprevention - kost, sport och bibehålla en hälsosam vikt. Grunden för menyn bör frukt och grönsaker, spannmål, magert kött, fisk. Det är nödvändigt att begränsa sig i användningen av söta, avfall från snabbmat. Det är viktigt att upprätthålla en aktiv livsstil - 30-40 minuter om dagen för att gå till fots, 2 gånger i veckan för att spela sport. Det är viktigt att sova gott, slappna av och kunna koppla av efter stress.
Du kommer också att vara intresserad av att veta hur man kan bota svampinfektion.
