Movement - är makt, energi och hälsa. Men ibland är det så svårt att tvinga mig själv att göra sport, eller bara lite tid att ägna åt promenader.
Betala minst 30 minuter om dagen fysisk stressVi utvidga sina liv. Hur att motivera dig själv att se till att flytta mer? Tänk på livslängd hacking som kommer att vara aktiva.
Röra sig mer på jobbet / istockphoto.com
1. Arbetet, som kräver att vi uthållighet, förhindrar oss att flytta en hel del. Därför är det nödvändigt varje 20 minuter, avsätta tid för de mest grundläggande träning. För att göra detta, kan du bara gå runt på kontoret. Detta aktiverar musklerna, förbättra hjärnans funktion och även för att stabilisera blodsockernivån.
2. För en man är det bra att göra ca 10 tusen. Steg per dag. För att hålla koll på din verksamhet, kan du ladda ner programmet från stegräknaren. I den här frågan har det gjorts studier som visar att när en person har en stegräknare, passerar den minst 1,5 km mer. Denna praxis bidrar till att minska body mass index och minska trycket.
Favorit Motion / istockphoto.com
3. Om det är svårt att engagera sig i och gå till gymmet, och det är ständigt poppar upp olika ursäkter, måste du göra minst en övning. Huvudsaken att det var trevlig. Till exempel, hopp, knäböj, armhävningar.
Du kommer att vara intresserade av att veta att skola prestanda beror på fysisk aktivitet
