I den kalla årstiden, tycks det, från vanlig förkylning inte fly. Runt de nyser och hostar och extrema temperaturer - snöslask, den bittra kylan - i sig skapar en belastning på den försvagade kroppen.
Det var då, virus och redo att ta oss, som de säger, behagligt, om vi inte är förberedda för sina attacker. Våra 5 tips för att skydda dig själv och din familj från farorna med sjuka, som lurar vid varje tur.
Mindre ofta röra andras saker och tvätta händerna ofta
Bär en penna och använda de som är i allmän tillgång till banker, affärer i kassan. Håll ett paket med antibakteriella våtservetter eller en flaska antibakteriell och använda den efter efter hur rörd hårt smutsade ytor (shopping, apotek, kollektivtrafik eller toalett Supermarket, café).
Så ofta som möjligt, tvätta händerna och gör det rätt:
- fukta med varmt vatten och tvål försiktigt (endast friktion mellan huden och tvål hjälper till att avlägsna bakterier);
- torka av huden mellan tårna;
- torka av huden av spiken;
- sedan tvätta med vatten och torka.
Ofta ändra handdukar i köket
Glöm inte att den fuktiga miljön idealisk för uppfödning av bakterier, och våta handdukar bara himmelska förutsättningar skapas för dem. Blöt används handduk torka direkt på batteriet eller att underkasta sig tvätten.
Undvik hypotermi
Hypotermi försvagar snabbt immunförsvaret eftersom kroppen tillbringar mycket krafter för att hålla ner kroppstemperaturen. Om du frysning och frossa, betyder det att kroppen redan är försvagad av hypotermi, och kampen mot energi infektioner han inte behövde.
Kom ihåg att om du fryser, slå på skyddsutrustning, och blodet rusar till vitala organ - till armar, ben och huvud. De fryser i första hand, därför bör vara varm.
Koppla av
Stress och trötthet mycket snabbt försvaga immunsystemet. Experter tror att höga nivåer av kortisol - ett stresshormon - ökar risken för att utveckla många gånger. Försök under drift ofta 5-10 minuters pauser en kopp te och funderar trevlig.
Drick mycket vätska
Nasal mucous - kraftfull naturlig barriär som hindrar penetration av mikroorganismer. Men om du dricker lite vatten och uttorkad, torr slemhinna och skydd blir mindre effektiv. Föredrar vanligt buteljerat vatten utan gas, mineralvatten, juice, te och växtbaserade uzvar, men diuretika och uttorkande kaffe försöka dricka mer än två gånger om dagen.
Hålla sig frisk och inte förlora din optimism!
