De viktigaste symptomen på förlossningsdepression och hur man kan övervinna dem?

Istället övervinna rädslaAlla känslor och förnimmelser förvärras att ange de blottade trådarna, har ofta en känsla av att du inte hantera... Sådana känslo är mycket typiskt för många mödrar under de första månaderna efter födseln barn. Och det är inte bara den ständiga bristen på sömn och att ditt liv har förändrats en hel del, och du verkligen behöver mycket att lära från början: att etablera amning, omsorg för barnet, att etablera ett nytt liv för familjen. Och även det faktum att under perioden fram till ditt barn är mycket ung och fortfarande mycket nära samman med dig, din vanliga psykologiska försvar försvagats, och det är bra. Men om det är dags, och dina erfarenheter alltmer fördjupas, och du kommer att bli tyngre trots förvärvade livserfarenhet med en baby, kan du ställas inför förlossningsdepression. I dag talar vi om 3 viktigaste symptomen på depression och hur man handskas med det.

Postpartum Depression: Tecken och symptom

För att se om du har förlossningsdepression eller ej, lyssna noga på honom. Här är de tecken på förlossningsdepression:

• Nedstämdhet.
• Mycket humörsvängningar.
• Ökad gråtmildhet.
• Svårigheter att få barnet.
• Utträde ur familj och vänner.
• Ökad aptit eller förlust.
• Sömnlöshet.
• Konstant dåsighet.
• Svaghet och trötthet.
• Minskat intresse för allt som du vill.
• Ökad irritabilitet och utbrott av ilska.
• Rädslan för att du är en dålig mamma.
• En känsla av värdelöshet, skam och skuld.
• Koncentrationssvårigheter.
• Svårigheter med att genomföra rutinmässiga dagliga angelägenheter.
• Konstant ångest och panikattacker.
• Tankar om hur man skada sig själva eller barnet.
• Återkommande tankar på döden eller självmord.

Svara på frågan "Måste jag lider av förlossningsdepression?" Först efter ett läkarbesök. Men det är bättre att tänka på vilken av ovanstående symtom du upplever, och även kontrollera om din överensstämmelse med följande påståenden:

• Jag känner något av dessa symtom i mer än två veckor.
• Mitt tillstånd blir värre, inte vice versa.
• Det är svårt att ta hand om barnet.
• Jag har svårt att klara av dagliga aktiviteter.
  

Hur du handskas med förlossningsdepression?

Upprätthålla en hälsosam livsstil. Daily göra enkla fysiska övningar (promenader med barnet anses också). Försök att hålla sig till en hälsosam kost.

Vila och sömn. Avsätt alla sysslor och ta tid och uppmärksamhet för tillfället. Om ditt barn sover, försök inte att ändra under denna tid alla fall, och det är bättre att gå och få lite sömn också.

Bli av överdrivna förväntningar. Du har just fött en ny människa. Var inte hård mot dig själv och inte försöka göra allt perfekt. Var för ditt barn en tillräckligt bra mamma.

Förenkla ditt liv. Tänk på hur och vad du kan i dag spara tid och energi? Till exempel, saker att ta hand om barnet är på olika platser, och det är besvärligt - du kan tänka på en permutation. Eller vill du ofta laga en måltid för hela familjen. Kanske borde vi öka volymen och laga mat varje dag, och ett par gånger i veckan och göra mer förberedelser i förväg och frysa dem.

Be om hjälp och accepterar den. Alla familjemedlemmar bor långt borta, och min make hela dagen går förlorad på jobbet? Du kommer att bli förvånad, men hjälp kan komma i tid och på den andra sidan, när man minst hon väntar. Men det är viktigt att inte bara fråga, men också att kunna ta emot hjälp. Om du hör ett förslag om att hjälpa dig, inte bråttom att ge ut av artighet. Hjälp kan vara mycket olika. Kanske din vän kommer att ge dig just färdiga att äta, och en annan pat blöjor tillsammans med din makes skjortor. Låt oss inte perfekt och inte som du skulle ha gjort, men på denna punkt kommer du att kunna ägna mer uppmärksamhet åt dig själv och ditt barn.

Gör tid för dig själv. Som ni vet, om mamma är glad, då barnet blir nöjda. En tillfällig frånvaro från huset kommer bara att gynna din relation med ditt barn, särskilt om han var mer än sex månader. Hitta någon som kan ta hand om barnet och gå ta en promenad minst en timme. Du kan inte gå utan mål? Gå till affären eller en manikyr. Go göra något som du vill.

Kommunicera mer. Många mammor tror att de plötsligt fann sig isolerade, och de lider av det. Men i internetåldern, kan du kompensera för bristen på levande kommunikation virtuella. Det bör dock vara att se till att Internet du inte suga, bekanta sig med sina mödrar på lekplatsen, ring vänner att besöka, inte vara rädd för att gå ut med barnet, om detta inte är betydande i termer av kontraindikationer hälsa.

Berätta för dina nära och kära som du känner. Också prata med andra kvinnor om vad de hade att gå igenom. Förresten, i den populära sociala. nätverk har en stödgrupp av mödrar i förlossningsdepression.

Separata uppgifter. Dina nära och kära kommer att vara glada att hjälpa dig - bara att ha råd att be om deras stöd, och att omfördela ansvar hemma. Även en liten paus ett par gånger i veckan kan hjälpa dig att må bättre.

Inte stanna halvvägs. Följ rekommendationerna från din läkare, psykolog eller psykoterapeut, inte avbryta behandlingen även om du trodde att du var bättre. Detta kan leda till ett återfall.

Recall

• Är det värt det till sin man att gå till föda: Theory and Practice
• Stop-fraser för att kommunicera med en person i depression