Om du inte är en early bird, vakna upp du förmodligen leder ringa dig i ett tillstånd av förtvivlan, men en kopp starkt kaffe eller douches kan snabbt lösa detta problem och för att fylla dig med energi. Om dessa metoder inte fungerar, och du ständigt känner dig trött och blåmärken på morgonen, måste du leta efter orsakerna till ett sådant tillstånd.
Om du märker att på morgonen inte kan koncentrera sig, är du förvirrad och du trodde "ingenting alls" - är alarmerande klocka. din livsstil ett akut behov av att ändra något, annars kan det leda till mer globala hälsoproblem. Så vad är de faktorer som påverkar välbefinnande efter uppvaknandet
Dålig kost. Fel, eller snarare, obalanserad kost leder till det faktum att kroppen förlorar vitaminer och mineraler som är nödvändiga för en väl fungerande alla organ och system. Brist på vitaminer och näringsämnen påverkar vårt välbefinnande, minne, och naturligtvis, sömn. Vitamin A, C, B12, kalcium, spelar magnesium en oerhört viktig roll i det mänskliga nervsystemet. Under hösten-vintern se till att ta vitamintillskott, för att det ideala är att få testas och kontakta läkare. Var noga med att diversifiera din kost, dricka en tillräcklig mängd av färsk frukt och grönsaker, spannmål, mejeriprodukter, protein.
Stress. Konstant missnöje arbete, lön, livskvalitet leder till kronisk stress. 70% av befolkningen arbetar med oälskad arbete bara för materialkomponenten, så varje morgon måste tvinga dig själv att vakna upp för att gå till den hatade arbetet. Stress - Anledningen är inte bara en ond dröm och en trasig tillstånd på morgonen, är det en källa till stora problem med hälsan, så försök att minimera den i mitt liv.. Försök att hitta ett jobb som kommer att vara till din smak, men om detta inte är ett alternativ, hitta plus i den gamla eller be företaget om distansarbete. Detta gör att du kan känna sig lite mer avslappnad och lugnare, vilket sparar enorma mängder tid på vägen och i allmänhet att bli mer produktiva. Studier visar att människor som arbetar på distans nöjda med sitt arbete, trivs och är mindre känsliga för stress.
Uttorkning. Vatten spelar en stor roll i arbetet med vår kropp, att som 80% av det är på grund av vatten. Brist på vatten i kroppen ledertill en försämring av minne, minskad koncentration och uppmärksamhet, huvudvärk och andra problem. Vatten att dricka är inte svårt, och denna vana är mycket lätt att bemästra: låt det kanna flaska ständigt stillastående vatten i köket, satte en flaska vatten på skrivbordet, se till att sätta i en påse. Det kommer att ha en vana och du kommer inte dricka av törst när kroppen redan uttorkad och i små portioner under dagen, vilket är mycket mer korrekt för din hälsa.
Stillasittande livsstil.Människor tillbringar mycket tid på jobbet, sitter vid datorn, och sedan hem för prylar, men eftersom kroppen bara behövde motion. Sportaktiviteter har en positiv inverkan på vår hälsa och humör, bidra till att minska stress, hjälper till att rensa huvudet av negativa tankar och ställa in en positiv. Börja i liten skala, gå några hållplatser till arbete till fots, inte på bussen, före sänggåendet promenad i parken, är det garanterat att förbättra inte bara kvaliteten på din sömn, men även den allmänna hälsan.
Brist på sömn. Och slutligen, den viktigaste anledningen till att du vaknar på morgonen trött och överväldigad. Varje kropp har tid att återhämta sig, men denna siffra bör vara minst 7 timmar - det är det minsta oavbruten sömn som kroppen behöver för att vila. Men det är viktigt att inte bara följa med mängden sömn, men också att följa regimen, om du går till en på morgonen och vakna 7 positionen av timmen, är det osannolikt att tillfredsställa resultaten. Att sova, för att känna sig fräsch och aktiv, måste du gå till sängs före midnatt. Ta för vana att somna och vakna upp på samma gång, även om du har en daglig ritual som kommer att anpassa sig till sömn, till exempel att läsa din favoritbok. Låt din morgon är alltid bra!
Var också noga med att ta reda på 5 hemligheter som hjälper dig att vakna upp barnet till skolan eller dagis utan tårar och vredesutbrott
