Hävdat att middagen bör uteslutas alls, kan du inte äta efter 16.00, 18.00. om dessa påståenden är korrekta. Och att du kan äta för att bibehålla hälsan, och så samtidigt inte bli bättre?
I själva verket finns det behov när magen är tom och du känner dig fysiskt hunger. Oavsett vilken tid show klocka - om 18,00, 20,00 eller 23,00. Det enda du behöver för att uppmärksamma - vad och hur mycket du äter.
Myter om middag
Påståendet att maten äts på kvällen kommer inte att smälta, eftersom matsmältningssystemet inte fungerar så bra, inte riktigt sant. En frisk kropp kan smälta maten, oavsett tid på dygnet.
Men olika människor har olika dagliga rutin - och frågan är om du behöver energi på natten - om det enda du behöver göra är att gå till vila.
Men om du inte har problem med vikten, mag-tarmkanalen, är av liten konsekvens tidsaspekten.
Vad är natten, inte att återhämta sig / istockphoto.com
Vad är natten?
Svaret på denna fråga beror på hälsotillstånd. För vissa skulle perfekt middag alternativet vara fullkornspasta med kött, men för andra - ångkokta grönsaker och fiskfiléer.
- Teoretiskt är det på kvällen bäst att välja rätter, som baseras på grönsaker, och kombinera dem med inte alltför fet proteiner. Till exempel roten grönsakssoppa med skivor av nötkött eller grönsakspuré med mozzarella.
- Det kan också vara låg fetthalt keso med färska grönsaker och örter, eller pease pudding.
- Men det kommer en perfekt tid för idrottare som på morgonen brukar ta utbildning, för kvällen komplexa kolhydrater - fullkornspasta, råris, bovete och andra liknande produkter, i kombination med magert källa protein.
- Det är inte nödvändigt att äta frukt på kvällen, om ditt mål - att bli av med övervikt. Frukter i stora mängder på kvällen inte ger en känsla av mättnad, men du får en hel del socker, som inte kan spendera.
Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: om det är möjligt att äta frukt i kosten tid
