Efter 30 metabolism saktar ner, säger dietister. Extra vikt och komma att bli av med dem är svårt. Men du kan gå ner i vikt i alla åldrar. Hur man gör efter 40?
Hur snabbt gå ner i vikt efter 40? / istockphoto.com
inga dieter
Det skulle inte ha velat gå ner i vikt snabbt, kost inte rekommenderas. Du måste äta och inte känna hunger. Om du börjar engagera sig i kost, kommer din kropp svarar på svält över sparsam och vikt kommer att läggas. Dietister rekommenderar att äta oftare, men små portioner.Hoppa inte över frukosten
Kom ihåg regeln - inte känner sig hungrig? därför Hoppa inte över frukostenFör att överleva fram till lunch eller mellanmål bulle. Även under frukosten börjar ämnesomsättningen, vilket är viktigt för viktminskning.
Se upp för vitaminer
Under årens lopp, minskade absorptionen av vitaminer och innebär en minskning ämnesomsättning. Vad göra? Se till att om du konsumerar tillräckligt med vitaminer. Det är särskilt viktigt att kroppen mättad med vitamin D, kalcium och jod. Om de inte är tillräckligt, inte vågen inte vika.
Hur snabbt gå ner i vikt efter 40? / istockphoto.com
Mejeriprodukter till hjälp
Mjölk lång tid att smälta, så efter att ha ätit en person känner sig mätta under en lång tid. Det reglerar också blodsockernivåer. Men det finns dietister som inte rekommenderas att dricka mjölk efter 40. Faktum är att med åldern hos människor minskad förmåga att smälta mjölk, och det kan kännas magbesvär. Vissa forskare säger också att efter 40 mjölk läcker kalcium från skelettet. Byt mjölk för kefir, filmjölk, yoghurt.dricka te
Varma drycker stor choke hunger och påskynda metabolism. Välj grönt te utan socker, som främjar viktminskning. Men kaffet är bättre att vägra till förmån för vanligt vatten. Koffein läcker kalcium.
Föredrar proteinprodukter
Efter 40 år, människor gradvis börjar tappa muskelmassa. En muskel bidrar till det faktum att fett bränns. För att undvika vissna muskler måste du äta proteinrika livsmedel såsom kött, fisk, ägg, ost. Protein - byggmaterial för muskler. Med en väl utvecklad muskulatur blir lättare att gå ner i vikt.
Du kommer också att vara intresserad av att veta 7 anledningar att komma i baren varje dag.
