Under de varmare månaderna, så jag vill ha en aktiv semester. Få upp med hela familjen på rullarna! Få en mycket positiv och stärka muskler!
När du rider på rullar, arbetar praktiskt taget alla muskelgrupper, inklusive musklerna i ryggen, pressen och skuldergördeln. Men huvudbördan, naturligtvis, kommer på fötter. Stärker musklerna i skinkorna och låren, celluliter bort. En belastning på leder och ligament, medan mindre än hälften, till exempel, medan du kör. Och naturligtvis, hjälp att gå ner i vikt rullar.
vi bränner kalorier
Även en halv timme maklig rida på en plan yta bränna cirka 300 kalorier. Vad kan vi säga om de mer "aggressiv" typer!
För bästa resultat är en åktur bra att varvas med accelerationer. Det ser ut så här: första 4-6 minuter rida i normal takt, sedan accelerera, försöker nå sitt maximum. Och vi rör sig med en hastighet av 5-6 minuter. Då kan vi sänka hastigheten och upprepa först.
Utbildningen bör pågå i minst en timme (frekvens - 3 gånger per vecka).
Rullar för diet: hur man rider till förmån för figuren / istockphoto.com
Vals-riktningen
Det kommer att bli intressant! Förutom den vanliga skidor som nybörjare praktiken finns det ett antal avancerade rull riktningar.
- Speed (körhastighet)
- Slalom (manövrering mellan marker)
- friskeyt (ridning och hoppning med stunts).
Om du vill lära sig något nytt, träna med en instruktör på rollerdrome eller be att dela upplevelsen med erfarenhet av skotrar.
de är oftast villiga att hjälpa nykomlingar.
Rullar för diet: hur man rider till förmån för figuren / istockphoto.com
typer av valsar
Rullarna kan vara olika beroende på det, och belastningen på muskler - är annorlunda.
- fitness Perfekt för nybörjare och den mest prisvärda. Utveckla bra fart, de kan utföra enkla knep.
- Retroroliki för konståkning eller dans (fyrhjulingar). Mycket lättmanövrerad. De kan utföra spins och hopp.
- längdskidåkning för skidåkning vid hög hastighet eller nedförsbacke. Manövrerbarhet och komfort sämre än andra arter.
- Friskeyt för dem som inte kan åka i samma stil. De kan, och kör i hög hastighet och utföra komplexa trick.
Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: rullskridskor, cykel, giroskuter: vad föräldrar behöver veta
