Som bekant rätt frukost - är ett löfte om livlighet för hela dagen, så försummade äta på morgonen absolut inte värt det. Men inte alla livsmedel som konsumeras vid denna tid på dagen, är användbara. Många är benägna att tro att den mest optimala "morgon" mat - gröt, och den första i listan kallas havremjöl. Men är det bra på riktigt? Låt oss inse det.
Nästan alla dietister tror havregryn ledare bland andra produkter som används för frukost, eftersom det är rikt på ämnen som:
• fiber (en platta av gröt - fjärdedel av normen av fiber per dag);
• proteinföreningar och fetter som absorberas av kroppen på en gång, men så småningom och således känslan av hunger inte förekommer snart;
• en grupp av vitamin A, B1, B6, E, K, PP
• järn, mangan, fosfor, kalium, kalcium, magnesium, fluor, jod, svavel, nickel.
Med uppenbara fördelar i dess sammansättning från andra korn (naturligtvis också användbart), havremjöl är att förebygga många sjukdomar i tarmen och, som ett resultat, återvinning av alla kropp.
Dessutom havregryn med förmåga att:
• ge energi för hela dagen;
• reglera blodsockret;
• sänka kolesterol;
• Minska trombos utveckling;
• minska surhetsgraden i magsaft;
• Bli av kolit och förstoppning;
• föra kroppen från gifter och dåligt kolesterol;
• normalisera sköldkörtel och lever;
• är förhindrandet av duodenalsår och mage;
• på grund av protein och fiber, finns det en uppsättning av muskelvävnad i stället för fett;
• bidrar till den goda skick hår, naglar och hud.
Hur gör havremjöl på människokroppen?
I processen för matsmältningen, omsluter havregryn magväggen och fungerar som en "borste", fånga dess rutt alla ackumulerade "skräp", och för övrigt mättade fettsyror kroppen med användbara ämnen.
Men jag göra er uppmärksamma på det faktum att alla ovanstående gäller endast fullkornsgröt. Havregryn, används oftast på grund av deras enkla framställning, i själva verket redan behandlade produkten, som i sin struktur en stor mängd av stärkelse och som har en sådan användbar lista, som helhet säd. Om fullkornsflingor du absolut obekvämt att förbereda eller inte gillar smaken, är det möjligt använda och "Hercules", men du måste välja de största flingor, som är beredda minst 20 minuter.
Precis som alla andra produkt som har två sidor av myntet är havregryn inget undantag. För alla dess förtjänster är den kapabel och skador. Till exempel:
• Du ska inte äta havregrynsgröt till frukost, lunch och middag, eftersom det innehåller fytinsyra, kalcium tvättas bort från kroppen;
• tillagas på mjölk, gröt, är detta en tung produkt som inte bär ett sådant antal användbara egenskaper, såsom spannmål, kokt i vatten;
• Ät inte havregrynsgröt med massor av smör, grädde, torkad frukt, sylt, eftersom det kan leda till viktökning och som en följd av fetma;
• Oatmeal är kontraindicerat för personer som lider av celiaki (intolerans mot spannmål).
Nu kommer vi att dra slutsatser. Således kommer användningen av "rätt" havregryn säkert vara mycket användbar. Håll koll på dina känslor, i användningen av denna produkt och låt "havremjöl, sir!" På morgnarna kommer att vara för dig en god och hälsosam vana. Håll dig frisk!
