Illamående kan uppstå inte bara på en buss, flyg, bil, tåg, och av andra skäl - instängdhet, dålig hälsa. Hur du handskas med illamående ensam? Hjälp våra enkla tips
Låt oss först förstå att de viktiga tre komponenter: frisk luft, en bit ingefära och korrekt andning.
1. I inget fall inte gå
I ryggläge magsaft kan stiga genom matstrupen, vilket ökar känslan av illamående och obehag. På grund av detta tror jag inte råd att gå till sängs direkt efter en måltid, särskilt om du lider av sura uppstötningar. Försök också att inte komprimera magmusklerna, så att inte komprimera magen. Om du känner dig sjuk, sitta och flytta så lite som möjligt.
2. Öppna ett fönster eller sitta framför en fläkt för luftkonditionering
Så du tar bort dig från obehagliga lukter och distraherad. Frisk luft gör det lättare att illamående. Det är därför de som styras inom transport, försöker luta sig ut genom fönstret.
3. kall kompress
Illamående Temperaturen kan stiga. För några minuter, plats på halsen bakom en kall kompress. Detta bidrar till att minska temperaturen och lugna illamående.
12 enkla tips om hur man handskas med illamående / istockphoto.com
4. Korrekt och andas djupt
Detta är särskilt användbart om illamående orsakas av stress eller ångest. Ta ett djupt andetag genom näsan, håll andan i tre sekunder och andas långsamt. Upprepa flera gånger.
5. Ta en paus
Ju mer man tänker på illamående, sämre känsla. Försök att distrahera bok eller film. Om du är på jobbet, ta några djupa andetag och sedan njuta av ett företag som länge har försenat, till exempel skriva en plan för i morgon eller utarbetandet av rapporten.
12 enkla tips om hur man handskas med illamående / istockphoto.com
6. mer flytande
Illamående kan vara ett symptom på uttorkning, men om du dricker mycket vätska på en gång, bara obehag intensifieras. Dricka i små klunkar under hela dagen. Om vanligt vatten är inte törstig, dricka vatten med bitar av frukt eller te utan koffein.
7. kamomillte
Häll en matsked kamomill blommor kopp kokande vatten, låt det koka i 5 minuter och dryck.
8. Sniff eller suga en citron
Citroner innehåller användbar för matsmältningen citronsyra. Om illamående orsakas av förstoppning, kommer varmt vatten med citronsaft bidra till att stimulera tarmen. Försök att inte - en överdriven mängd citronsyra kan förbättra illamående.
Även lukten av citron hjälper till att bli av med illamående. Lukta den eteriska oljan eller en färsk skivad citron.
9. Ät en bit ingefära
Ginger har antiemetiska egenskaper. Illamående, äta en liten bit färsk eller kanderad ingefära eller dryck ingefära te.
12 enkla tips om hur man handskas med illamående / istockphoto.com
10. brygd mint
Ta peppar kapslar eller dricka mintte. Lukten av eterisk olja eller färska myntablad hjälper också lindra illamående.
Vad man inte ska göra!
11. Dricker inte kolsyrade drycker
Gaser i sådana drycker kan orsaka uppsvälldhet och rapningar sura. Och överflödet av socker i dem kommer bara förvärra illamående. Om förutom kolsyrad dryck är ingenting, vänta tills den kommer ut ur gas, och sedan dricka.
12. Ät inte en tung måltid
Vanligtvis återhämtar sig från sjukdom rekommenderas att äta bananer, ris, äppelmos. Du kan också äta lite pasta utan sås, potatismos, kokt ägg. Ge upp stekt, mejeriprodukter, kött och livsmedel rika på fiber tills illamående passerar.
Om illamående åtföljs av andra symtom
- Rådgör med din läkare.
- Till exempel kan illamående och bröstsmärtor vara ett symptom av en hjärtattack.
- Och illamående och en svår huvudvärk eller yrsel kan tyda på problem med nervsystemet.
- Var noga med att kontakta din läkare om illamående inte försvinner inom en månad eller om den åtföljs av oförklarlig viktminskning.
Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: offentliga bil vaggor minst
