Orolig för hur man blir av med onödigt fett i hakan? Gymnastik och självmassage hjälper dig. Huvudförutsättningen är att träna regelbundet!
Vi märkte att den andra hakan föll. Det kan finnas flera orsaker till dess utseende: genetik, övervikt och torr hud, felaktig funktion av sköldkörteln (hypotyreos eller hypertyreos). Gymnastik kommer att hjälpa till att klara av den andra hakan. Huvudregeln är ett systematiskt tillvägagångssätt och regelbundet genomförande. I komplexet måste du förmodligen ta hormoner (för sköldkörteln) och gå på en diet (för att minska övervikten. Då sjunker inte hakan.
Övning 1. Duva. Tryck fingret mot hakan och gör fram- och återgående huvudrörelser fram och tillbaka - med ansträngning och övervinn motstånd. Gör 2 set med 20 reps.
Övning 2. Händer i slottet. Tryck med händerna knäppta framför bröstet på området för dubbelhakan, samtidigt som du öppnar munnen med ansträngning. Upprepa övningen 15 gånger.
Övning 3-5. Flytta på nacken. Lyft huvudet, sträck underkäken framåt för att känna spänningen under hakan.
Räkna upp till 10. Sänk huvudet långsamt.Luta huvudet från ena axeln till den andra samtidigt som du höjer den motsatta armen. Försök att undvika plötsliga rörelser när du utför.
Räta ut ryggen, höj och sänk huvudet samtidigt som du försöker att inte höja axlarna. Gör allt smidigt. Upprepa alla 3 övningarna 10 gånger.
Övning 6-7. I full vy. Övervinn motståndet från handflatan, försök att luta huvudet mot den arbetande handen. Du ska känna att musklerna i nacken spänns. Gör 2 set om 5 gånger. Upprepa på andra sidan.
TOP 9 effektiva övningar från andra hakan / istockphoto.com
Räta ut ryggen, tryck handflatan mot pannan och försök sänka huvudet. Under träningen, försök att inte höja axlarna. Upprepa övningen 10 gånger.
Övning 8-9. Självmassage.Steg 1 Applicera eventuell massageolja på huden i hakområdet och gnugga den långsamt med fingertopparna in i huden. Släta sedan till huden (utan att sträcka sig!) Från mitten av hakan mot öronen.
Steg 2 Knacka lätt med fingrarna på hakan med en gradvis rörelse till örsnibbarna. Avsluta massagen med lätt nypning.
Du kanske också är intresserad av att läsa: hur man tar bort en haka hemma: användbara tips
