Hur man tar vitaminer korrekt

Vem bryr sig mycket om vitaminer med en icke-avgivande biotillsats, som du kan hämta på ett apotek för din smak (för förpackning, reklam, andras rekommendationer) och regelbundet ta det med metoden för förebyggande och marknadsföring immunitet.

Särskilt en sådan stereotyp aktiveras under höst-vinterperioden, om alla är sjuka på GRVI, övningen minskar, vädret är dåligt, humöret är dåligt, det håriga lägret blir värre.

Men egentligen kan vitaminer inte tas i en sådan rangordning. Axeln för mest ursäkt, jaken rånar praktiskt taget allt.

1. Vybіr vіtaminіv vlasnyy njutning

Vitaminer och їх-komplex är skyldiga till erkännandet av läkaren, yakscho dide visnovka, så du får det inte rätt. Självförsörjande vitaminer är självironiskt, om du själv ställer din egen diagnos och du själv virishue, som om du var jublande. Axis garanterar bara benådningar och sker också på egen hand.

Drick bara mer vitaminer och oftare - en förlåtande strategi, om du har för mycket vitaminer - det är dåligt. Tse mozhe leda till förstörelse av utbytet av tal, den smutsiga erövringen av vissa mineraler och mikroelement toshcho.

Du kan till exempel inte bli varm av vitamin B6 och B12. Studier har visat att hos kvinnor, eftersom de togs från supravärlden, ökade risken för fraktur av stenahalsen i det sköra århundradet avsevärt. För mycket D-vitamin gör att kalcium erövras, och för mycket C-vitamin leder till huvudvärk, tryckproblem och frekventa brännskador.

Om du fortfarande är emot utnämningen av en läkare för erkännande av vitaminer, så skulle jag vilja ta en analys av ditt blodvärde. Om resultatet visar att det inte finns någon brist, ta tillskott av det andra vitaminet inte varto.

2. Nesumsnі podednannya

Om du har en liten mängd av detta vitamin är det nödvändigt att ta det isolerat och inte i kombination med andra. Till exempel, om du behöver vitamin B1, ta inte läkemedlet i en ampull - B2, B3, etc. En grupp kan ta vitaminer för en. Så B1 kommer inte att erövras med en timmes intag av B2 och B3.

B12 kommer inte att erövra kroppen, men vitamin E och B12 kommer att erövra hallen.

3. Vitaminer är viktiga

Inte bara det, det är nödvändigt att veta hur man tar vitaminer sinsemellan, vi kommer inte att ta det, hur man tar ner dem med en igelkott, så att den positiva effekten går förlorad. Till exempel, mejeriprodukter, genom kalcium, zavazhayut zavoєnnyu zaliza, magnesium, zink, mangan.

Vitaminer A, D, E, K är nödvändiga för att "zaїdat" fet mat, eftersom stanken av fettförbränning: pіdіyde sir, en sked olivolja, ägg, gräddfil.

Läkarnas främsta rekommendation är att dricka vitaminer vranci (men inte på morgonen!), så att stanken på kvällen negativt kan ingjuta den känslan av sömn i ens självkänsla. Till exempel D-vitamin.

4. Multivitaminkomplex har inga Omega-3

Inte alls, uppenbarligen, men på bagatioh, det är respektfullt för att varto att läsa lagret som dozuvannya. Omega-3-fettsyror är livsnödvändiga för att organismen ska bibehålla hälsan, så att cellmembranen, som förtunnas av talets färg, består av fettsyror.

Omega-3 - förstoppning av frisk, elastisk hud, vackert hår och naglar. För att förhindra en brist på fettsyror är det nödvändigt att introducera havsfisk i kosten oftare. Golovnya, tappa inte bort Omega-3 med Omega-6 (є i rosmarinolja), så det är för mycket att ta med resten till hjärt-sternala sjukdomar.

Du kommer också att läsa följande:

• Som vitaminer och färgglada tal du behöver på hösten
• 10 viktigaste vitaminerna och elementen för kvinnors hälsa
• Sanningen om anknytningsbrist