4 regler för näring för hudproblem

Tyvärr, för att bli av med acne och akne med en enda strömkälla misslyckas. Den grundläggande orsaken till sitt utseende - problem med hormoner. För om din hud lider kraftigt av akne - problemet måste lösas komplex: en kosmetolog, hudläkare och endokrinolog. Även i svåra fall, justering av makt bidrar till att uppnå bättre resultat och är en obligatorisk del av behandlingen.

Om du tror att din hud problem, men akne inte följa med dig 365 dagar om året, förändringar i kosten helt kommer att hjälpa dig att återfå en strålande och friskt utseende.

Här är några viktiga regler kraft som måste uppfyllas för personer med hudproblem.

Mer hälsosamma fetter

Genom användbara är feta mejeriprodukter, avokado, fet fisk, nötter, olivolja. Dessa produkter kommer att ge din hud att få näring, återfuktad. Med nyttiga fetter talgkörtlar tillbaka till det normala - det innebär att det blir mindre acne och inflammation, huden blir renare.

Ohälsosamma fetter bör minimeras, och helst - uteslutas. Detta varm korv och korv, fett kött, stekt mat, choklad och alla bakverk med smör eller margarin.

mindre kolhydrater

Socker utlöser inflammatoriska processer i kroppen. Om din hud är, och så är benägen att inflammation, överskott av socker snabbt uppenbart på den. I enlighet därmed, från kosten för att utesluta konfektyr med tillsats av socker (fruktsocker godis utan dopolnitelnogl kan lämnas), vitt bröd, pizza, alkohol.

Mindre heta kryddor och kaffe

Tyvärr är kaffet också kunna göra huden mer fet och acne-omfattas. Kryddor bör ersättas med dem som inte har akut. Det är också önskvärt att minimera tillsatsen av salt.

Mer vitaminer B, C och E

En hel del av C-vitamin finns i svarta vinbär, kål, paprika, citrusfrukter. B-vitaminer finns i baljväxter (linser, bönor, min), torkad frukt, morötter, ägg, tomater och nötkött. Dessa vitaminer bidrar till god rengöring kroppen från skadliga ämnen som täpper det upp till huden.

Vitamin E finns i bladgrönsaker, avokado, nötter, frön, äggula. Han hjälper huden att sätta elastisk.

Som ni kan se, att ta itu med hudproblem, är det tillräckligt att hålla sig till principerna om god balanserad kost. Till förkastande av de vanliga godsaker var inte för kroppen att onödig stress, gör det gradvis.

Först ge upp vad du vill från en förbjuden minst. Till exempel, smörgåsar med smör eller choklad. När livet utan dem kommer att träda i en vana - stryka en mer skadlig produkt, finna det ett bra substitut. Så skyddar du dig från misslyckanden och neuroser, rengör huden och kroppen som en helhet.

Du kommer att vara intresserade av att veta som strävan efter näring kan bli en sjukdom.