Fitness med barn - på en gång girigheten i den tillfredsställelsen! Tills dess hjälper barnet styrka effekten. Varför inte en simulator för mammor?
Dekilka är enkelhöger hjälp till att få figuren till toppformen, tills dess kommer barnet att vara på jobbet.
Jubileum "Tik-tok"
Stå, synkront med barnet, räta ut benen - "pilar" och lägg dem bredare bakom axlarna. Den vänstra foten för att se döda. Höj den vänsterhänta handen så att du knuffar foten med handen. Håll i några sekunder. Potіm zrobіt nahil rätt.
Upprepa 10 gånger på hudsidan.
Planka är överraskning
Acceptera plankans position. Kroppen kan göra en rak linje (försök att inte böja dig). För mammor som stuckit ut - ett barn som ett åtsittande. Skär plankan med mindre hvilini.
Liten bok
Liggande på rygg, ben uträtade (barnet ligger på mammans mage). Vid vidikha, en timme, lyft kroppen med raka armar och ben (höger gissning stäng böckerna). Vänd inåt i ytterläget.
Upprepa 10 gånger.
Fitness med barn: vi leker, sportar och utvecklar / istockphoto.com
Metelik på en biljett
Sitt på sängen, böj benen i knäna och sparka fötterna. Sätt barnet ner så att hennes ben vilar på dina homilkas. Och nu, ummm... Stretch för 3 hvilini.
Litak
Pochatkove position - liggande på rygg med upphöjda ben böjda i knäna. Dina fötter gräver i kroppen på den lilla, vad du ska stå för, som du synbart trimmar i armarna. Lite böjande ben, lyft dem ihop från ett barn. Upprepa 10 gånger.
Fitness med barn: vi leker, sportar och utvecklar / istockphoto.com
Den som?
Samtidigt med barnet, gör en djup sving i förväg (vänster benet är böjt i ett knä under en rak kutom, den högra är uträtad). börja arbeta
vems position. Tsіkavo, vem ska tvätta sig? Kom ihåg ditt ben, upprepa det sedan till höger i andra hand.
Så du kommer att läsa cikavo:ny trend: vad är barnfitness?
