Navіscho vykonuvat rätt Kegel pіd vagіtnostі timme

Rätt för zmіtsnennya m'yazіv bäckenbotten - eller rätt Kegel - lämplig för kvinnor i vilken position som helst. Ofta їх vvazhayut enbart av metoden för att förbättra sexuellt liv för rahunok "smіtsnennya" pіhvi, men inte den enda їхній positiva effekten.

Till exempel, ännu mer rätt, rätt Kegel i en timme vaghet. Vid denna tidpunkt av bäckenbotten m'yazi, känner kvinnan ett starkt och konstant tryck. Vіdpovіdno, använd elasticitet, stretch. Tse orsakar hemorrojder, icke-manisk sechi - typiska problem i slidan.

Samtidigt hjälper samma m'yazi vid baldakinen till att vissna barnet - och det betyder om їхній lägret och tonen är bättre än podbaty zazdalegіd.

Det är också rätt för Kegel att påskynda processen att återuppliva pikhvi efter backarna. Så precis som till exempel träningen av buksmärtan återställs lätt.

I sådana situationer är det inte möjligt att slå rätt Kegel precis under vagitytimmen

1. Diagnos av en läkare av livmoderhypertonicitet, hotet om en helg
2. Problem med åsen och tvärs över
3. Folding toxicosis, havandeskapsförgiftning, högt blodtryck, kraftig svullnad
4. Svår sjukdomskänsla, svaghet
5. Uterin blödning
6. Postoperativ period
7. GRVI i det akuta skedet, ökad temperatur
8. Gynekologisk sjukdom

Ha något slags humör framför honom, som om du har rätt att arbeta, det är nödvändigt att vara obov'yazkovo med läkaren, som kommer att vakta vagiten.

Så, i händelse av oacceptabla, sjukliga fall, har den ohälsosamma vykonannya rätt att använda terminologin.

Ställ in Kegel i första trimestern

• Detta är en viktig period av graviditeten, för vilken det är nödvändigt att visa särskild omsorg.
• Utmaningen kan vara minimal, eftersom du inte tidigare har tränat bäckenbottengnidningar regelbundet.
• Höger vykonuyutsya liggande på rygg.

Ställ in Kegel för ytterligare en trimester

• Det är möjligt att öka trivaliteten och intensiteten i rättigheterna, eftersom det inte finns några problem från hälsa och välbefinnande.
• Du kan göra det stående eller sittande, och den liggande axeln är inte längre varto - annars är det nödvändigt att sätta press på organens behov.
• Även om spänningen ökar, känns obehag, det är nödvändigt att vända sig till framåtläget.

Ställ in Kegel i tredje trimestern

• Själva timmen att minska fåfänga, till att barnet i magen är redan stor, organism fåfänga är inte varto.
• För eventuella obehag är det rätt att ringa läkaren i en timme.

Yaki rätt Kegel kan vara vikonuvaty vagіtnim

Snabb. Spänning m'yazi pikhvi, nibi namagaetsya zupiniti sechovipkannya. Trimma m'yazi vid trycket i 5 sekunder och slappna sedan av. Det är viktigt att anstränga själva m'yazi pikhvi, inte vikorist, till exempel, sittande. Du kan upprepa upp till 15 gånger.

Metelik. (För 2:a trimestern) Sitt på sängen med en jämn rygg, dra fem till grenen, knäet är förvånad över att döda. På vidihu trohi stramare, överdriv inte.

Khvilya. Ligg på rygg, släng benen i soffan och träna boll. Sila m'yazi pikhvi, sedan m'yazi anus, lossa upp i rätt ordning. Trimma hudspänningen i 5 sekunder, det är nödvändigt att upprepa hela höger 15 gånger.

Shiva. Ligg på rygg, pressa fötterna mot vecket, lyft bäckenet över vecket med 15-20 cm, trimma dig själv i denna position. Kіlka raz_v pruzhte i rasslabte m'yazi pіhvi, sväng sedan vid utgångsläget. Upprepa 10 gånger.

Hiss. Avslöja, scho pіhva - tse podіbnіst till hisschaktet. Vіn "pіdnіmaєtsya" - du steg för steg tvingar m'yazi från botten till toppen. Låt oss sakta slappna av m'yazi till odjuret. Upprepa 10 gånger.

Du kommer också att läsa följande:

• Höger, för att ställa kroppen på ljusa skärmtak
• Tillåten utbildning för lediga terminer
• Pіslyapologie spovivannya: turboti ritual om en ung mamma