Socker är dåligt, det är ett faktum. Men hur vägrar man det om rätterna med det är så läckra?
Ändå är det väldigt svårt för många att ge upp godis. Söt sedan barndomen är förknippad med trevliga känslor, glädje.
Att bli av med det psykologiska beroendet av godis är inte lätt. Här kan du behöva hjälp av en psykolog för att reda ut ditt förhållande till mat.
Men för att hjälpa kroppen att motstå frestelser och hålla i minst 21 dagar utan socker (man tror att under denna tid är en vana fixad) - du kan definitivt göra det.
1. Ta magnesium
Kom ihåg att innan du tar några vitaminer och mineraler bör du rådgöra med en terapeut.
Vilka är fördelarna med magnesium? Det har en gynnsam effekt på nervsystemets funktion, lugnar dig. Det är trots allt i ett stresstillstånd som man oftast vill tugga något sött.Hur får man magnesium från mat? Inkludera vetekli, bovete, soja, havregryn, naturlig kakao i din kost.
Varför förlorar kroppen magnesium? Förlust av magnesium och utarmning av nervsystemet bidrar till alkohol, koffein och överskott av kalium.
2. Drick mycket vatten
Törst kan skickligt förklä sig till en falsk hunger, när man verkar vilja ha något att tugga på – och kakor eller annat godis blir ofta ett litet mellanmål.
För att skilja falsk hunger från verklig hunger, försök att släcka den med vatten. Om du har druckit ett par koppar vatten och känner dig hungrig igen efter 5-10 minuter är det nog dags att äta.Naturligtvis förutsatt att föregående måltid var minst 3 timmar sedan.
3. Studera ingredienserna i de produkter du köper
Socker finns inte bara i uppenbara godis, utan också i bearbetade livsmedel, såser, mejeriprodukter med låg fetthalt etc.
Läs noga igenom ingredienserna på etiketten och titta på mängden kolhydrater.
4. Ät godis utan socker
Sötningsmedel är också skadliga om du använder dem ofta och i stora mängder. Men till en början, när det kommer att vara svårt för dig att avvänja dig från en söt tands livsstil, kommer godis utan socker att vara till nytta.
En bra naturlig sockerersättning är stevia. Den är väldigt söt (vilket innebär att den spenderas sparsamt), kalorifri, av vegetabiliskt ursprung. Säljs i pulver och tabletter. Även i butikerna kan du hitta godis på stevia.Låt dig inte ryckas med läsk utan socker - med konstant användning, det provocerar diabetes.
Socker är också ett utmärkt substitut för torkad frukt.
5. Led en aktiv livsstil
Fysisk träning är effektivt för att lindra stress. Det vill säga, du behöver inte missa ett träningspass på grund av dåligt humör, utan tvärtom, spring till det ännu snabbare. Och efter 1,5 timme kommer du att se en underbar antistresseffekt från träning.
Ju starkare och bättre du känner dig, desto högre motivation att följa en hälsosam livsstil och rationell näring. Följaktligen är det mindre frestelse att bryta sig in i godis.Du kommer också att vara intresserad av att veta:
- Hur 2 veckor utan socker förändrar kroppen och hjärnan
- Hur man slutar stressäta - 8 tips
- 5 livsmedel som förstör ditt humör
