Yoga är inte bara en passion, utan en allvarlig utmaning för kroppen. Jag kommer inte vara säker om du är gravid med fel tillvägagångssätt.
1. Engagera dig med en instruktör
Tse vіdnositsya, shvidshe, tills novachkіv. Om du inte har utövat yoga tidigare, måste du titta på fahivtsya, särskilt om ditt läger ska gå till struma till avancerad vård.
2. Ändra efterfrågan på träda när det gäller vaghet
Hjältemod och framskridande ambition är till ingen nytta här. Du kommer säkerligen att uppnå behovet av att tjäna ditt inlägg. I 1:a trimestern är det inte möjligt att arbeta positioner på magen, vrida ryggraden. Vid den andra - måste du vända positionen upp och ner, såväl som de som sitter sittande eller står på rygg. I 3:e trimestern är det inte lämpligt att ligga på rygg, du är sjuk och vänder dig.
3. Vicone bara dessa asanas, som du är bekväm
I Yozi är det i princip inte praktiserat att utöva rättigheter genom kraften av det på gränsen till möjligheterna. Och under vagity timme tse vzagali owe buti avstängd. Nasamperad kan du vara händig och slarvig. I händelse av smärta, bör asanas följa terminologin.
4. Engagera dig under den första halvan av dagen och på en hungrig dag
Så du kommer att ha mer styrka och mindre risk att ta bort spisen. Om du tittar på förändringen är ditt huvud förvirrat - du behöver hjälp.
5. Namagayte navantazhuvati m'yazi bäcken och gren
Tse hjälpa dig vid framtida baldakiner och avlasta dem.
6. Vinn inverterade poser
Stanken normaliserar blodcirkulationen, hjälper till att bli av med svullnaden. Golovne - anpassa posen efter din egen längd. Vem hjälper dig med en instruktör.7. Unik rätt till svartsjuka
Med vaghet är det lätt att spendera svartsjuka - men det är inte säkert. Om det behövs, applicera dig själv på väggen eller väggen.
Också varto unikati stribkіv, vipadіv, en stark böj vid åsen.
Du kommer också att läsa följande:
- Tillåten träning under graviditetens trimester
- Hur man lindrar stress för hjälp av yoga för 5 hvilin
- Hur man vet det för hjälp av yoga för ögonen
