Barnet är rädd: 10+ övningar som hjälper till att övervinna rädsla

På grund av kriget i Ukraina förvärras nu ämnet rädsla hos barn i alla åldrar. Stress framkallade det faktum att barnet kunde ha passerat sin "åldersnorm" länge. Psykolog Svetlana Roiz delade enkla metoder som hjälper ett barn att övervinna rädsla. Vuxna kan också använda dem. Så om ditt barn är rädd måste du...

1. Be honom att föreställa sig att det finns en lysande sfär runt honom. Med palmer (pantomim) bygger vi gränser runt oss själva. Allt som skrämmer finns kvar bakom den här bollen. Den består av din egen styrka och vår kärlek.

2. Erbjud dig att pressa vår hand hårt. För att säga - du har så mycket styrka som hjälper dig att hantera all rädsla.

3. Vi återför barnet till känslan av "ström" - vi ber dig att röra vid flera föremål som är olika i struktur och temperatur, hitta 2-3 föremål grön färg (grön upplevs som lugn, säker), drick vatten, säg "brrrrrrr", gör lite roligt föda.

4. Skjut bort den hemska bilden med händerna - kasta den ifrån dig med ett ljud.

5. Gnid handflatorna, lägg dem på njurarna, gnugga handflatorna, lägg dem på revbenen, gnugga sedan handflatorna och knacka på kroppen som om du slår en matta.

6. Lär ditt barn - att han har en "magisk knapp" som hjälper till att hantera rädsla - ligger mellan lillfingret och ringfingret.

7. Föreställ dig att vi minskar det läskiga - till en sådan storlek att du kan knyta till en näve, gömma dig i en tändsticksask

8. Ropa högt: "Rädsla, gå bort! Jag är inte rädd för dig!"

9. Lägg till några roliga detaljer till den skrämmande bilden (till exempel till bilden av en ond person - en båge, eller enorma elefantöron eller kycklingcitat)

Hjälper till att lugna ner läsningen av böcker

10. Om ett barn är skrämt av en bild som han såg i en tecknad film - en film - en bild av en fruktansvärd händelse - tänk dig att vi skickar tillbaka den här bilden till den tecknade filmen. I en värld av tecknad film, video. Vi klappar i händerna, som om vi "förseglade" den här bilden igen i den tecknade filmen. Du kan föreslå - i fantasin att radera den här bilden med ett elastiskt band.

Om ett barn blev skrämt av en dålig dröm - efter att ha vaknat, som regissörer - ändrar vi handlingen

11. Om barnet blev skrämt av ljudet - massera öronen, var noga med att säga - det var ljudet (sådant)... Allt har redan löst sig. vi är säkra.

12. Föreställ dig att vi minskar rädslan och lägger den i ett kassaskåp. Vi stänger kassaskåpet med ett lås, binder det med en kedja, ett rep och skickar det någonstans till en avlägsen planet eller underjordisk eller hav.

Gör inte narr av barnets rädsla, krama honom och säg att du förstår honom

Hur man stöttar ett barn när det är rädd

När ett barn säger att han är rädd är hans största rädsla att han inte blir accepterad, förlöjligad. Vi uppfattar den mest fantastiska rädslan som verklig - den finns i barnets verklighet. och hjälpa barnet utan att nedvärdera hans känslor. Om vi ​​säger till henne - det finns inget att oroa sig för - kommer hon inte att sluta vara rädd. Hon kommer att lämnas ensam med rädsla

Varje svår situation kan bli en bro för intimitet.

Algoritm:

• Stöd: Istället för ord - du är fantastisk, det finns inget att vara rädd för (dessa ord är rationella, de låter som värdeminskning) - du ser rädd ut. Jag ser att du är rädd.

• Närhet: Jag är med dig (du kan säga med ord du kan krama, ta upp, ta i handen) vad är du rädd för? – det är viktigt för oss att barnet går från det allmänna "jag är rädd" till ett specifikt

Jag är rädd för mörkret, jag är rädd för att bli attackerad av monster, jag är rädd för att gå vilse

När vi vet exakt vad som skrämmer barnet kan vi välja förvandlingssätt.

• Normalisering: Du vet, jag var rädd i din ålder och även nu är jag ibland rädd. Det som händer just nu är riktigt läskigt. Jag vet med säkerhet att vi klarar det. Vi kan göra med dig:

• Transformation: (specifika åtgärder och praxis) (som redan finns där ovan).

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

Vad är ditt barn rädd för: rädslor för barn i olika åldrar

Nattskräck hos barn: hur man hjälper