En läkare med 24 års erfarenhet - om hur man minskar skadan av att äta en kaka
Ämnet söt lämnar inte mina läsare. Så låt mig försöka sammanfatta all min kunskap och erfarenhet att föreslå hur man minskar problem från kakor.
I allmänhet måste du förstå att detta bara är kaloririk mat, och sådan att du efter det vill äta ännu mer. Detta beror på effekten av socker på bukspottkörteln, en enorm mängd insulin skjuter in i blodet, vars överskott provocerar hunger.
1. Den viktigaste regeln: ät godis först efter en rejäl lunch eller frukost. Efter att ha fått mycket mat kommer hungercentret redan att svara mindre på nya signaler: det är redan fullt och belåtet. Det är därför att äta bara på tårta provocerar överätande.
2. Du behöver inte stå upp för dig själv för att sluka en tårta senare. Ät mer när du är hungrig.
3. Du behöver inte äta hela kakan. Om du biter lite och samtidigt inte dricker te eller kaffe, för att inte tvätta bort smaken, så räcker kanske hälften för dig. Men efter en halvtimme eller en timme - drick mer vatten. I allmänhet hjälper efterlevnaden av den korrekta vattenregimen till att neutralisera många friheter i näring.
4. Vilken tårta ska man välja? som innehåller protein. Läs etiketten: det ska finnas ägg, keso, kanske någon annan proteinkälla. Och försök inte bestämma produktens sammansättning med ögat. Till exempel finns det marshmallows på äggvita, och ibland från vispad bärpuré och agar-agar. Vi väljer det första alternativet.
5. Och det sista: om du redan har bestämt dig för att äta något sött, ät det med nöje och utan mental ångest.. Vår kropp fakturerar dig inte varje dag. Och du kan kompensera för de extra 300 kilokalorierna i morgon och i övermorgon.
Din doktor Pavlova
För mer användbara hälsoartiklar - prenumerera på min Zen-kanal
