Vi har alla olika idéer om att gå upp tidigt. För vissa är det tidigt att gå upp inte klockan 6:30 utan klockan 6, men för någon är det redan en riktig bedrift att vakna före lunch.
Det är faktiskt svårt att säga om en tidig uppgång har en positiv effekt på människors hälsa, men det påverkar definitivt psyket!
Så här är 7 anledningar till att börja gå upp tidigt.
Möte en ny dag
Att gå upp tidigt är ett tillfälle att i lugn och ro möta en ny dag, tydligt beskriva dina planer, känna hur dagen börjar och förstå vad den kan ge.
Möjligheten att göra så mycket mer
För många anses att gå upp inte vid den föreskrivna klockan 6 på morgonen, utan klockan 6:30 redan att dagen har spenderats förgäves och tid har gått förlorad. Och när du går upp tidigt får du möjlighet att göra övningar, lugnt dricka en kopp kaffe eller te, ta dig tid att duscha och sminka dig. Eller kanske till och med läsa några sidor av din favoritbok!
Möjlighet att njuta av lugn och ro
Det är så skönt att vara lite tyst på morgonen. Hör inte hur grannarna som skyndar sig att göra sig redo för jobbet skriker, tryck inte runt i lägenheten med din familj, försöker ta toaletten eller badrummet före resten. Tidig morgon är den tid som befriar dig från buller och ljudskräp.
Gryningsmöte
Hur länge har du njutit av soluppgången? Nej, för man går upp när det redan är ljust. Och det här är en sådan underbar syn som ger någon form av lugn och ro. Och du kan kombinera mötet med gryningen med en löprunda eller en kopp kaffe.
Du kan äta en vanlig frukost
Frukosten är dagens viktigaste måltid. När en person går upp sent äter han, med bråttom till jobbet, antingen inte alls, eller tar tag i det han lyckas se, bara för att kasta åtminstone något i magen. Går du upp tidigare kan du äta långsamt, lugnt, inte på flykt.
Laddar eller tränar
Naturligtvis kan du spendera kvällstid på sport, men om du tränar eller gör övningar på morgonen har du liv och energi för hela dagen. Och förresten, du behöver inte tvinga dig själv att plugga senare på kvällen, när du efter jobbet inte orkar något, men det finns massor av saker att göra.
Arbete
Om du arbetar hemifrån är det att gå upp tidigt en möjlighet att göra om så många saker som möjligt, så mycket arbete som möjligt. Morgontimmarna är de mest produktiva för arbete. Du är full av styrka och energi, din hjärna och kropp har vilat, och det finns en möjlighet att göra mer arbete, och att utföra det mycket bättre.
Råd:
- Om du är van vid att gå upp sent, men bestämmer dig för att du behöver byta till en tidigare uppgång, så skynda dig inte. Du behöver inte omedelbart bygga om din kropp dramatiskt och gå upp 4-5 timmar tidigare. Detta är skadligt för kroppen. Börja med att gå upp en halvtimme för tidigt och öka tiden med tiden.
- Du behöver inte sitta uppe sent framför tv: n, umgås på sociala nätverk eller jobba fram till midnatt. Den bästa tiden att gå och lägga sig är mellan 10 och 23.00.
- Lägg väckarklockan ifrån dig så att du inte plötsligt ändrar dig på morgonen och stänger av den och fortsätter sova längre, som tidigare. När du går upp, gå omedelbart till badet, vattnet hjälper dig att vakna.
- Sätt upp ett mål för att gå upp tidigt. Till exempel ta ett bad, gå in och idrotta, äta en rejäl frukost, läsa klart en bok, sminka coolt osv.
- Glöm inte att berömma och belöna dig själv. När du lyckas flytta din uppvaknandetid med en halvtimme på en konsekvent basis, beröm dig själv och kom med någon form av belöning. Köp till exempel det du länge drömt om!
Om du är fast besluten att börja gå upp tidigt, varför inte börja göra det direkt från imorgon?
Originalartikeln publiceras här: https://kabluk.me/poleznoe/7-prichin-vstavat-poranshe.html
