En instoppad oval, vackra kindben och en väldefinierad haka. Allt du behöver göra är att: "dämpa" korrekt, ordna personliga spa-wraps för nacken och övervaka din hållning. Och även - håll käften (i bokstavlig mening).
Sedan två år tillbaka har jag gjort tre saker varje dag som hjälper till att bibehålla en bra oval i ansiktet och förhindra uppkomsten av en dubbelhaka. Detaljer nedan.
Mewing
Denna term trotsar dechiffrering, den fick sitt ovanliga namn från efternamnet på författaren till tekniken, ärftlig ortodontist Mike Mew. För att förstå hur Mewing fungerar måste du komma igång. Nämligen – att lära sig hur man korrekt håller tungan i mun.
Mewingtekniken är att trycka tungans övre yta mot gommen under tystnad.
För att göra det enklare råder jag dig att träna med hårt tuggummi: du måste trycka på det med tungan med ansträngning. I det här fallet bör tänderna vara stängda, men inte kraftigt komprimerade. För att vänja sig vid denna position av tungan kan du snurra flera gånger om dagen, och gradvis kommer det att bli en vana. Sådan träning kommer att stärka tungan, och dess muskler kommer i sin tur att arbeta för att förvandla ansiktets ovala och till och med hjälpa till att korrigera bettet.
Om du efter träningen får känslan av att det gör ont i halsen är detta normalt, detta händer till en början.
Nacklindning
Vanligtvis ägnar vi stor uppmärksamhet åt ansiktsvård och glömmer nacken och dekolletage, även om huden där är väldigt tunn och känslig. Jag har ett säkert sätt att vrida tillbaka tiden och kompensera för föryngringsprocessen. Jag tar havtornsolja, matfilm, våffelhandduk och två behållare för kallt och varmt vatten.
Jag applicerar olja på dekolletage och nacke, "täcker" med matfilm så att huden värms upp bra, och oljan fungerar bättre. Jag skjuter efter 40 minuter. Sedan fuktar jag en våffelhandduk i hett vatten, vrider ur den, tar tag i ändarna och lindar in den i en tourniquet. Jag går med klappande rörelser längs dekolletage och nacke. Sedan gör jag likadant med en handduk doppad i kallt vatten (men inte iskall, för att inte kyla nacken).
Jag varvar denna övning fem gånger i ett "varm-kallt" format. Sedan tvättar jag av oljan noggrant med rengöringsmedlet och applicerar krämen. Denna metod kämpar bra med en dubbelhaka. I mitt fall stramades ansiktets ovala, och huden på halsen blev elastisk och slätare.
Hållningsövningar
Ansiktets ovala börjar från nacken och halsen börjar från hållningen. Utan korrekt position av ryggraden och dess halsrygg är en tydlig oval i ansiktet uteslutet. Var uppmärksam på ballerinor som behåller formen på sina ansikten till hög ålder.
Bra hållning håller ansiktet, så håll koll på ryggen.
Men detta fungerar inte alltid, särskilt när man sitter vid en bärbar dator. Därför försöker jag hitta tid för hållningsövningar varje dag. Jag spenderar bara 5 minuter och resultatet är utmärkt.
Här är några av mina favoritsteg för hemmaträning:
Startposition - sittande på en gymnastikmatta med armarna utsträckta framåt. Jag för ihop skulderbladen när jag andas in, och när jag andas ut rundar jag ryggen. Jag varvar övningen med mix-spädning åt sidorna och uppåt. Båt- och knäarmhävningar är också effektiva. De stärker ryggraden och magmusklerna.
Om jag inte har tid att göra en uppsättning övningar så lägger jag mig bara på rullen.
Regelbunden träning hjälper till att räta ut hållningen och lindra datorns halssyndrom. Som ett resultat - en rak rygg och en frisk ryggrad.
Naturligtvis kommer alla dessa övningar och tekniker inte att få ditt ansikte att se elegant ut på ett ögonblick. De blir inte helt av med dubbelhakan, speciellt om ovalen har simmat mycket. Men de kommer att hjälpa till att förbättra situationen och hålla ansiktet i gott skick under lång tid. Kanske är den bästa motivationen att se dig själv snyggare och föryngrad i spegeln.
Tack för att du besöker min kanal. Prenumerera för att inte missa nya publikationer.
Med vänlig hälsning, Oksana
