Frågan är mer komplicerad än den kan verka. Gravida kvinnor behöver omega-3 omättade fettsyror. Utan dem bildas inte barnets hjärna korrekt.
Det vore logiskt att äta dem med fet havsfisk. Men inte varje havsfisk innehåller tillräckligt med de nödvändiga syrorna, och inte varje havsfisk innehåller lite kvicksilver. Ibland finns det mycket kvicksilver, och gravida bör inte göra det.
Vanligtvis uppskattas näringsvärdet av fiskolja för gravida kvinnor av dokosahexaensyra. Denna omega-3-fettsyra i kosten för en gravid kvinna bör vara minst 200-300 milligram. Det är minimum.
I genomsnitt är det allmänt accepterat att 3 gram fiskolja inte kommer att skada en gravid kvinna och kommer att vara fördelaktigt. Det här är taket.
Låt oss säga att du hittar ett omega-3 kosttillskott i en mataffär. Hur vet du om gravida kvinnor kan använda det? I teorin borde detta vara ett tillskott speciellt skärpt för gravida kvinnor. För även de ämnen som passerat kontrollen vid gränsen, som tillverkaren av kosttillskotten sedan kroppar in i kapslarna, kan innehålla något som tillsynsmyndigheterna inte kontrollerar.
Jo, det vill säga, de kan kontrollera detta råmaterial för strålning och kvicksilver, men de kommer inte att kontrollera om det finns vitaminer. Och gravida kvinnor bör inte äta överskott av vitamin A. Från detta finns det medfödda missbildningar hos avkomman.
Därför kommer inte omega-3-tillskott för gravida från torsklever. Det finns för mycket extra vitaminer i levern.
Kolla in mina andra artiklar om fiskolja:
