Komarovsky namngav det enda vitaminet som behöver ges till ett barn

Under höst-vinterperioden är alla mammor upptagna av frågan: att ge detta till ett barn så att han är mindre sjuk? Någon försöker lägga till lök och vitlök till kosten, men inte alla barn gillar sådana rätter. Någon lutar sig mot citrusfrukter, och någon springer till apoteket för vitaminkomplex. Doktorn Evgeny Komarovsky kallar sådana kosttillskott värdelösa och tror att artificiellt syntetiserade vitaminer bara kan skada barnet. Det är mycket bättre att få dem genom en varierad kost. Ett undantag är ett enda vitamin, som enligt WHO och den berömda barnläkaren absolut alla barn borde ta.

När behöver ett barn vitaminer?

Barn behöver vitaminer i sällsynta fall / istockphoto.com

Yevgeniy Komarovskiy delade sin åsikt om vitaminer i en intervju för TV-kanalen Ukraina. Läkaren kritiserade den allestädes närvarande praxis i Ukraina: så fort kallt väder sätter in får barn omedelbart vitaminer. För det första, för att de ska ha åtminstone viss effekt, måste du starta applikationen en månad före den kritiska perioden. För det andra kan syntetiska vitaminer inte jämföras med naturliga mikronäringsämnen som vi får från maten.

Samtidigt, för bra näring är det inte alls nödvändigt att mata barnet "150 grönsaker och frukter" varje dag, sa doktorn. Huvudsaken är att kosten är ständigt närvarande olika produktgrupper. Under dagen ska barnet äta något kött, något fermenterad mjölk, någon form av spannmål, grönsaker och frukt. Det bör finnas fisk minst två gånger i veckan.

Detta är tillräckligt för att förse kroppen med alla vitaminer som behövs för hälsan. Det enda är, försök att ha en mängd olika mat. Om det är kött: låt det bli kyckling idag och kanin imorgon. Om det är frukt: ge ett äpple och en banan idag, och en mandarin och en persimmon i morgon. Om grönsaker: låt det vara surkål, och nästa dag - färsk morotssallad. Så du kommer att bilda barnets ku mer korrekta matvanor och ta hand om hans fullständiga "vitaminisering".

Det är sant att det finns situationer när vitaminkomplex verkligen är nödvändiga för ett barn. Till exempel om han vägrar en viss produktgrupp. Det händer ofta att barnet inte vill äta kött på något sätt, eller inte tål mjölk och surmjölk. Det händer också att vissa vitaminer inte tas upp av barnets kropp, och då bildas en brist. I det här fallet är ett samråd med en barnläkare nödvändig, som kommer att ordinera terapeutiska eller terapeutiska och profylaktiska vitaminkomplex.

Vilket vitamin ska du ge ditt barn?

Vitamin D är indicerat för användning till barn i alla åldrar / istockphoto.com

Det finns en och enda vitamin, vars användning är godkänd av WHO och är indicerat för barn i alla åldrar. Detta är D-vitamin, som kan vara svårt att få från mat. Det mesta av detta vitamin finns i torsklever, röd fisk, äggulor och naturligt smör. Men även om du regelbundet äter dessa livsmedel kommer det inte att räcka för kroppen. Den största mängden D-vitamin syntetiseras i vår hud under påverkan av ultraviolett strålning. Därför kallas det också för "solens vitamin".

Och här visar det sig ett tveeggat svärd. Å ena sidan mättar solexponering kroppen med ett livsviktigt vitamin (D-vitaminbrist orsakar sådana farliga sjukdomar som rakitis och muskeldystrofi, och ökar också risken för att utveckla diabetes mellitus). Å andra sidan är intensiv exponering för ultraviolett strålning på huden fylld med utvecklingen av cancer, varnar Yevgeny Komarovsky. Därför anser både WHO och den ukrainska barnläkaren när det gäller barn att det är bättre att upprätthålla balansen mellan D-vitamin med farmaceutiska preparat.

Det enda man bör tänka på när man tar D-vitamin är doseringen. För barn under tre år är en dos på högst 400 IE (eller 10 μg) indicerad. Det är bättre att ta läkemedlet vid denna ålder i form av en vattenlösning eller oljelösning. Från tre års ålder till tonåren ökas dosen av vitamin D till 600 IE (eller 15 μg). En sådan dos för profylax är lämplig inte bara för barn utan också för alla vuxna. Men en högre dos ordineras först efter att ha konsulterat en läkare, eftersom "bysten" av vitamin D är full av biverkningar.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

Solen i handflatan: när och varför ska du ge ditt barn vitamin D3

Inte citron ensam: 12 livsmedel med rekord-vitamin C-innehåll