Vad ska ett barn äta per år? Hur diversifierar man menyn? Är det möjligt att överföra ett barn till ett gemensamt bord? Vilka produkter och i vilka kvantiteter är acceptabla?
Om ett år äter barnet redan inte bara potatismos, utan också mat i bitar. Under denna period läggs matvanor, därför är det mycket viktigt att göra barnets kost varierad. Menyn bör innehålla frukt, grönsaker, kött, fisk och mjölk. Och även om barnet blir intresserad av vad föräldrarna äter, är det för tidigt att överföra barnet till det gemensamma bordet.
Funktioner av barnets näring per år
Det finns ett antal näringsegenskaper som föräldrar till ett år bör överväga:
- Håll dig till 5 måltider om dagen, med pauser på 3-4 timmar.
- Ett barn under 1,5 år behöver cirka 1000-1200 g mat per dag.
- Introducera fett i din kost dagligen - grönsaker och smör.
- Stev, baka, koka - håll dig till dessa matlagningsalternativ.
- Glöm inte vatten, även om ditt barn fortfarande ammas. Han måste dricka 300 ml dagligen.
Hur matar man ett barn om året?
Mejeriprodukter. Barnet är redan bekant med dem, och som regel älskar ostmassa och yoghurt. Men mammor bör följa dagliga normer, eftersom överdrivet proteinintag har en dålig effekt på njurarna. 40 g keso, 150 g kefir eller yoghurt är den dagliga normen för ett ettårigt barn. Försök att ge företräde åt produkter med medelhög fetthalt, köp inte hemgjord keso och gräddfil. Men det finns inte heller någon nytta av minimal fettmjölk.
Om ett år kan du gå in i kosten 35% hårdost, men inte mer än 5 gram per dag. Produkten är för salt.
När det gäller komjölk är detta en kontroversiell fråga i den här åldern. Här måste du fokusera på rekommendationerna från din barnläkare.
Kött. Normen per dag är upp till 100 g. Föredrar kalvkött, kanin, vaktel, kalkon och hemlagad kyckling. Levern bör inte ges mer än en gång i veckan, eftersom den innehåller giftiga ämnen.
En fisk. Minst två gånger i veckan bör 50 gram mager fisk införas i barnets kost: pollock, kummel, hare, abborre.
Ägg. Ge ditt barn ett hårdkokt hemlagat eller vaktelägg (2-3 st) två gånger i veckan. Dessutom kan du ge både äggula och protein.
Grönsaker och frukt
Dessa livsmedel bör ingå i varje måltid. Dessutom är det redan möjligt att bekanta barnet med sura bär, tång och tomater, färsk dill och selleri.
Försök att ge maximalt med grönsaker och frukt / istockphoto.com
Baljväxter
Om ett år räcker det att introducera gröna bönor och ärtor i kosten (inte från en burk!).
Spannmål
Fortsätt att presentera ditt barn för det rika urvalet av spannmål. Gröt som bör läggas åt sidan för senare är korn och pärlkorn. De är svårare att smälta än andra.
Pasta och bröd
Pasta uppskattas alltid av barn, men tänk på att de kan ges till en åring högst 1-2 gånger i veckan. Det finns inget behov av bröd i denna ålder, men om barnet frågar, försök att inte ge mer än 50 g per dag.
Serveringar av pasta och bröd bör övervakas noga / istockphoto.com
Smör
Ju bredare utbud av vegetabiliska oljor, desto rikare och hälsosammare är barnets kost. Försök att injicera en droppe olja i valfri måltid, men det är bättre att ge smör i begränsade mängder - inte mer än 10 g per dag.
Vilka livsmedel bör inte ges per år?
- Fläsk, anka
- Korv, korv
- Skaldjur, rökt och fet fisk
- Konserverad mat
- Kakao
- Socker, salt
- Stekta, grillade rätter
- Svamp, bönor
- Konserverade eller syrliga grönsaker
Du kommer också att vara intresserad av:
Vad en ettårig bebis ska kunna
Vad du ska göra om ditt barn är allergiskt mot kompletterande livsmedel
