Måttet på 10 tusen steg ändrades - nya data dök upp
Vänner, goda nyheter - forskare har beräknat korrekt, hur många steg behöver du gå varje dag för att öka hälsan och livslängden.
Och de sänkte kursen från 10 tusen totalt till 7 tusen steg om dagen.
Det är flerårigt studie utförd Forskare vid University of Massachusetts. De deltog 2110 män och kvinnor från olika städer i USA, medelåldern var cirka 45 år.
Experimentet började 2005 och slutade 2018. Under operationen dog 72 personer.
Vad var experimenten? Människor levde sina normala liv, men tog inte av accelerometrarna, som räknade deras steg och registrerade intensiteten i fysisk aktivitet.
Slutsatser:
- människor som går minst 7 tusen steg varje dag, risk för för tidig död minskar med 50-70 procent.
- och - överraskning! - det är inte alls nödvändigt att vara utmattad, eftersom gånghastighet har ingen effekt på dödligheten.
Naturligtvis, som läkare och anhängare av hälsosam livsstil, kommer jag alltid att vara för att 10 tusen steg är bättre än 7 tusen. Men jag vet från mina patienter hur svårt det är att börja leva en korrekt livsstil.
Förhoppningsvis kommer en sådan minskning av kraven att vara en ytterligare motivation för dem som bara är lite mindre än 7 tusen steg.
Din läkare Pavlova
Det kan inte vara enklare: Läkaren utsåg det mest effektiva sättet att gå ner i vikt
Varför blir vi feta: De sex bästa orsakerna till fetma
