Man tror att vitamin- och mineraltillskott bör tas vid specifika tider på dagen.
Vitaminer delas in i vattenlösliga och fettlösliga. Det skulle vara logiskt att anta att vattenlösliga bör tas med vatten på tom mage, medan fettlösliga bör intas med måltider med tillräcklig mängd fett.
I själva verket är allt lättare där än du kan föreställa dig. Du och jag är så ordnade att vi får vitaminer från maten. Därför är det bäst att ta dem med mat. Och då kan du inte diskutera.
Olika regler
Om du tar vitaminer på tom mage kan du få ont i magen. Kalcium, C -vitamin eller järn kommer garanterat att irritera magen.
Om du måste ta mer än 500 milligram kalcium per dag, så kommer det inte bra med maten åt gången. Det är bäst att dela detta kalcium i två doser.
Man tror att B -vitaminer tas bäst under den första halvan av dagen eftersom de är svagt energigivande och kan störa nattens sömn.
Det finns också missförstånd om D -vitamin. Någon rekommenderar att ta det på kvällen och på något sätt förklarar det.
Faktum är att D -vitamin bara fungerar för dig efter en vecka. Först kommer det in i levern och smälts där till viss del, sedan kommer det in i njurarna och mognar där till en aktiv form. Det tar dagar. Därför spelar det ingen roll alls när du tar det. Bäst tas med mat.
Läs mer min artikel om illamående från vitamineroch hur man hanterar det.
Enligt min mening är det tyngsta tillskottet ett multivitamin multivitamin som måste tas vid olika tidpunkter. De klagade oftast på honom. Har du testat det här?
