Det har föreslagits att sockersug är ett tecken på proteinbrist. Därför är det inte vårt fel att vi dras till godis.
Faktum är att det har gjorts några separata studier om sockersug om en person saknar vissa vitaminer, spårämnen eller aminosyror. Men i genomsnitt är det mer en vanesak.
De flesta gillar godis. Det ligger i våra gener. I vuxen ålder kanske vi älskar salt eller surt, eller till och med något med en bitterhet, men som en dold baby föredrar vi alla sött. Därav problemen.
Det är intressant att vi ofta byter ut mot godis det vi inte fick på andra områden i livet. Någon griper stress, någon belönar sig själv för något, någon sträcker nöjet med en fest med en efterrätt. Detta är också nästan normalt.
Det vill säga att det är normalt att unna sig en söt godis emellanåt. Men det vore dåligt att äta för mycket.
Hur man hanterar det
Det finns universella tekniker. Du kan kombinera dem eller välja något som passar dig.
Tillåt dig själv 150 kilokalorier mellanmål per dag. Det vill säga, om du bryter ner från brist på godis, ät sedan vad du vill, men inte mer än 150 kilokalorier per dag. Räkna kalorier.
Blandningar. Gör dig själv till en mindre ohälsosam behandling. Om du vill ha godis, ta mindre, men blanda med nötterna. Dessa saker fungerar bra tillsammans, men nötter är redan en hälsosam mat. Resultatet är hälsosam mat. Redan bra.
Fullständig vägran. Detta är också ett alternativ. Ta bort allt socker från din kost, inklusive fruktjuicer och allt. Från detta kommer det oftast att gå sönder väldigt mycket i två eller tre dagar, och då kommer du garanterat att lossna, men det finns en chans att dina smakvanor kommer att förändras något, och du kommer att dra lite mindre för godis. Ganska arbetsmetod.
Gummi. De säger att det hjälper att avbryta sötsuget.
Frukt. Håll dem till hands. Om du når sötsaker är det bättre att ta frukt. Det finns fortfarande mer nytta av frukter, även söta.
Gå upp och spring. Spring bort från godis naturligt. Om du känner för att ha en bit, gå sedan ut och ta en promenad. Det finns en chans att den inre önskelistan blir distraherad.
Anslut padda. Prova att ersätta billiga godisar med dyra. De flesta människor är ledsna att sluka många dyra desserter. Detta är också ett sådant psykologiskt inslag. Låter dig njuta av en liten bit.
Teknisk mottagningmat. Ät rätt mat och regelbundet. Kanske oftare. Undvik akut hunger. Under sådana perioder kan människor enkelt motivera frosseri med godis.
Kasta ut sötningsmedel. Det verkar bara som att de kan ersätta godis. Kroppen är inte en dåre och börjar skrämma ur sådant bedrägeri. Sedan slutar det med frosseri.
Belöna dig själv. Använd avslag på godis som en ursäkt för att göra dig själv något trevligt. Psykologer säger att detta tillvägagångssätt fungerar när vi belönar oss själva på ett differentierat sätt. Det vill säga för en liten prestation i att ge upp godis kommer det att finnas en liten belöning i form av något trevligt. Och för ett fullständigt avslag på godis kan du skämma bort dig själv med utsökt underhållning. Det är så våra hjärnor lär sig att bete sig bättre.
Planera din lunch. Människor smälter oftast på sig godis när det inte finns något att äta och de måste ta den första goda godbiten som kommer till hands. Planera lunch, köp mat, tänk efter på menyn. Ju lugnare och mer klokt du ordnar måltiden, desto mindre chans att du får något sött i panik.
Utöka dina sociala kontakter. Försök att vara lite mer kring människor du gillar. Ibland ersätter vi människor med godis.
Kort sagt, det finns ett oändligt antal olika knep som du kan välja något från. Experimentera.
