Tre mycket enkla steg och fem adaptogenämnen från en endokrinolog med 23 års erfarenhet
Hur kan man inte bli sjuk när vädret ändras? Jag tror nu att mitt råd är mer relevant än någonsin.
Använda sig av adaptogener - medel som hjälper kroppen att snabbt anpassa sig till yttre förändringar. Det är bra om du börjar ta minst en av listan, men det skulle vara bättre om flera. Jag kommer att lyfta fram:
- C -vitamin - 1000 mg per dag på full mage,
- ashwagandha,
- Kinesiskt citrongräs (det här är bara ett supermedel!)
- Omega 3 (endast Omega-3. Omega-6 är en proinflammatorisk syra, det vill säga det främjar inflammation och det är inte nödvändigt att använda det dessutom, med en stor mängd i mat),
- vitamin D3.
Och såklart dricka mer varma drycker. Varmt, men inget socker. Om du känner för att söta, lägg till stevia. Drick fruktdrycker, te med ingefära och citron, men drick inte mat med vätska, mer än 1/3 kopp. Lämna dryckerna en stund mellan måltiderna.
Och naturligtvis, klä er varmt.
Din läkare Pavlova
Hur behandlas läkare?
Antibiotiska regler: vad vi gör fel
